健康のよいストレス解消法

やる気がなくなった
どうもストレスを感じる・・・どうしよう？
と思ったことはありますね

そんなときに、どのようにストレスを解消するのでしょうか？
多くの人は、お酒やタバコでストレスを解消します。

しかし、お酒やタバコといった、
健康に良くないものを使わずに、
もっと気持ち良くストレスを解消できる方法とはいったい何でしょうか？

そのためには、今
１　不愉快な気分を楽しい気分に変えられる方法を書いてください。
２　まだ試したことはないけれど、これも効きそうだというもの
をリストに加えてください
少なくとも１５個は書きましょう。
２５二五個あれば理想的ですね。
１００個見つけるまで続ければ、非常に良い訓練になりますよ。

苦痛から喜びへと感情を変えるために、
まずあなたの気分をポジティブに変える方法を考えてみましょう。

・お気に入りの歌を歌う
・情報満載の本を読む、
・youtubeやニコニコ動画を見る。
・宝塚や劇団四季を観る
・家族や友だちと一緒に食事をする
・突然、パートナーのびっくりする贈り物をする
・１００ｍが何秒で走れるか計測する
・プールで何秒もぐっていられるか数える
・お風呂に入る
・露天風呂で裸でジャンプする
・ユニークなアイディアを考える
・新しい出会いを見つけに行く。
・自分を好きでいてくれるとわかっている友だちに馬鹿げた冗談をいう
・日記を書く
・鏡の前で大笑いする
・パートナーを抱き締めてキスをする・・・・・・
などなどなどなど
どれでもいいですから一つ選んで、
思いついたら今すぐやってみましょう！


続きは「やる気スイッチオン講座」（６月26日）でお話します。
お時間がありましたら、ご参加ください。
http://www.katch.ne.jp/~k-kami/news/switchon.pdf

■　夏休み期間中の研修会をお考えでしたら、お早めにご連絡ください。
希望日が同一日に集中し、お断りしている場合があります。
先着順ですので、よろしくお願いいたします。
⇒　akh3406@hotmail.com　まで

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■　教育・コーチング話題は　
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まだお読みでない図書はこちらから
■　「子どものやる気を引き出すスクールコーチング（DVD付）」学陽書房
■　「先生のためのコーチングハンドブック」明治図書
■　「教師のほめ方叱り方コーチング」学陽書房
■　「『いじめ・不登校』から子どもを救う！教室コーチング」明治図書

自分を許す

自分を許す

・的を射た反応ができない自分を許す。

・ちょっと偉そうにしてしまう自分を許す。

・相手の話を聞いていなかった自分を許す。

・黙ってしまった自分を許す。

・相手を責めてしまった自分を許す。

・自分を責めてしまった自分を許す。

・早く終わりにしたいと思っている自分を許す。

・許しているつもりで許していない自分も許す。

許していない緊張感は
いまからベストを尽くすことの邪魔になりますよね。


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