ラン、スイム、整骨院

　割といろいろ頑張った日。
　朝は昨日の疲れでだるかったので、撮りためたバラエティ番組を観ながら過ごす。脚よりも背中とか腹とか、上半身の筋肉痛がツライ。軽く自転車いじりした。
　11時過ぎになって、ランニング着、ドイターのリュックに水泳のウェア等を詰めて出発。軽くランニングしながら川崎市民プラザに向かう。いつも車で通っていたが、3.6kmの道のりなので走っても良いのだよね。水泳の道具は軽いし。
　川崎市民プラザのプールで1.5km泳ぐ。あんまり脚は使わず、上半身の動きで進む。上半身をロールする勢いで腕を回し、前方に乗り出すように進むが、独学なのでそんな泳ぎ方で良いのかどうかもよく分からない。ただ安定して泳げているなでまあ良いかという感じ。プールで泳ぐのに限れば、今日みたいな筋肉痛の日でも1.5km泳ぐのは苦ではなくなってきた。
　プールから出たところで落雷と降雨。バスで溝の口に移動し、いくつか用を済ます（ランニング着で）。昼食は餃子の王将で天津飯セット。どこかのバラエティ番組で王将を取り上げてて食べたくなったため。13時に入ったのに、ほぼ満席の繁盛店。メニューを見てて、いろいろ食べたいものがあったのでまた来たいな。860円でかなり満腹になる。雨が落ち着いたので、一度帰宅。30分昼寝。
　髪が意外と早く伸びて来たので美容院に行く。飛び入りに近いかたちだったので、いつもの担当の人ではなかったけど。野球少年みたいに短くしてもらった。これでスーツを着れば、ちょっと間抜けかも。
　文教堂で気になってた、「本音のホイール論」を買う。
　帰りぎわ、前から気になっていた溝口整骨院に寄り、マッサージしてもらう。入ると、ヨレヨレのTシャツ一枚の愛想のいいオジさんが出て来て大丈夫かなとたじろぐ。背中の筋肉マッサージを頼むと、とりあえず10分背中に電気を流してもらう。その後施術台の上で、ぐいぐいぐきぐきやってもらう。首と背をつなぐ筋肉が特に痛かった。意外と手際よく施術してくれる上、いろいろ教えてくれたので、第一印象の怪しさは薄れる。40分4,000円（税抜）と標準的な値段だし、また来ても良いかも。
　晩御飯後は「本音のホイール論」を読みながら一休みしてから多摩川沿いのサイクリングロードを10kmのランニング。胃に食物が残りちょっと苦しいが、45分弱。
　風呂に入り、無印良品のラベンダーマッサージオイルを塗り、軽くマッサージして寝る。

	ロードバイク本音のホイール論
	クリエーター情報なし
	洋泉社