（恩田川にて）
朝4時半に起きて5時に出発。本日は、超ロングライドの予定。脚にオイルを塗り、顔や腕に日焼け止めを塗り、補給食を満載。246を走り、まずは境川サイクリングロードを目指す。境川サイクリングロードについては、最近アニメで知った。
境川サイクリングロードに入り、しばらく走る。が、なんかおかしいと思い調べたら、恩田川という別の川沿いを走っていた。246まで引き返し、今度こそ境川サイクリングロードに入る……というところでお腹が痛くなってくる。近くのコンビニに駆け込み事なきを得るが、どうも体調が悪いのでロングライド中止。家まで引き返した。いろいろ準備したのに、もったいない。それでもTSS120。
帰って一休みしてから、川崎市民プラザプールへ行き、1.5km泳ぐ。
午後は映画を観たり昼寝したりしてのんびり過ごした。
晩御飯後、筋トレをしてからトレッドミルで20分走る、13.5km/h,10min、14.5km/h,10min。キツめのペースでしかもソールの薄いビブラム・シューズで走ったため、ちょっと脚にダメージ。
