今日から！！！

ダイエット・・・・・99日目（57.2㎏前日比＋0.2㎏）

開始体重・・・・・・58.9㎏

開始より・・・・・・－1.7㎏

干しぶどう酢・・・・40日目


朝・・・・・チャ－ハン
　　　　　ハム
　　　　　目玉焼き
　　　　　卵焼き
　　　　　キャベツ
　　　　　トマト　
　　　　　トマトと卵のス－プ



昼・・・・・コ－ヒ－

夜・・・・・酢の物（大根　きゅうり　人参　干しぶどう酢　かにかま　貝柱）
　　　　　豆腐の豚バラ巻
　　　　　ゆで卵のマヨネーズ焼き
　　　　　キャベツ
　　　　　アボカド
　　　　　トマトジュ－ス写メ忘れ



間食・・・・マスカットのショ－トケ－キ
　　　　　コ－ヒ－



昨日の夜三男とお嫁さんが、孫ちゃんを少しの時間でしたが連れて来てくれて（お嫁さんの実家には来にくいだろうと思ったんでしょう）先日の主人の誕生日にお祝い出来なかったからとケ－キを買ってきてくれたので、今日いただきました


運動・・・・・ウォ－キング　30分
　　　　　　ダンベル体操
　　　　　　チュ－ブストレッチ



6日間体重増加でひどく気分はブル－
振り返れば、運動をあまりしなくなっていた・・・・・
とゆうわけで、膝が痛くなる不安はあるものの、今日から少しずつウォ－キングを始めます
夜一人で歩くのは55歳のおばちゃん(笑)とは言えやっぱり危ないので、主人にお願いをして一緒に歩いてもらいました
いつも突然『今日から歩こうや』の言葉に『了解』と言ってくれる主人に感謝です
以前のダイエットの時には1時間以上歩いていました
あの頃は膝も悪くなくて良かったなあ～。若かったし
4年前位には、ウォ－キングを始めたその日に膝を痛めてしまい、たった1日で断念ヒアルロン酸を打ちに病院へ行き、それからずっとウォ－キングは止めていました。
なのでウォ－キングするのを迷っていましたが、この6日間の増加で踏ん切りがつきました
今日から膝が痛くならないように気をつけながら、最初は少しずつ慣らして徐々に距離を延ばして歩くスピ－ドを上げていきたいと思います
ゆっくりゆっくりです
諦めたら、5月から頑張って来たことが無駄になるからね
自分に『頑張ろう』