コツコツと。

ダイエット・・・・・101日目　（56.7㎏　前日比＋0.1㎏）　

開始体重・・・・・・58.9㎏

開始より・・・・・・－2.2㎏

干しぶどう酢・・・・42日目



朝・・・・・ご飯
　　　　　納豆
　　　　　味噌汁（ねぎ　わかめ）
　　　　　キャベツ
　　　　　ウインナ－
　　　　　チ－ズ入り卵焼き
　　　　　トマト
　　　　　干しぶどう酢　25粒今回のレ－ズンは粒が大きいので減らしました



昼・・・・・コ－ヒ－

夜・・・・・ゴ－ヤ－チャンプル（ゴ－ヤ－　豆腐　豚小間　卵　かつお節）
　　　　　もずく酢
　　　　　味噌汁（貝柱　にら　卵）
　　　　　トマトジュ－ス



間食・・・・・プチエクレア
　　　　　　コ－ヒ－





運動・・・・・ウォ－キング　30分
　　　　　　チュ－ブストレッチ
　　　　　　ダンベル体操
　　　　　　腸腰筋体操
　　　　　　5秒体操


今朝の体重は＋0.1㎏ですが、まあいいでしょう。
久々に筋肉痛です
毎日コツコツと運動しないといけませんね
少しずつでも、続ける事が大切なんだ～～～

早いもので明日はもう月末です
先月の月末前日、『明日は月曜日の月末だから嫌だな』と書いたのを覚えていますが、早いな～あれからもう1ヵ月経つのか
今月の月末は木曜日だからまだましだ
忙しいだの贅沢言わず、仕事が出来ることに感謝して、一生懸命頑張ります