本日100日目！！！!(^^)!

ダイエット・・・・・100日目　（56.6㎏　前日比－0.6㎏）

開始体重・・・・・・58.9㎏

開始より・・・・・・－2.3㎏

干しぶどう酢・・・・41日目


朝・・・・・ご飯
　　　　　人参のきんぴら
　　　　　キャベツ
　　　　　ハム
　　　　　チ－ズ入り卵焼き
　　　　　トマト
　　　　　干しぶどう酢　30粒
　　　　　トマトジュ－ス



昼・・・・・コ－ヒ－

夜・・・・・トマトジュ－ス
　　　　　アボカドサラダ（アボカド　きゅうり　えび　トマト）
　　　　　豚小間のハニ－マスタ－ド和え（豚小間肉　ねぎ　卵黄）



間食・・・・モンブランケ－キ
　　　　　コ－ヒ－
　　　　　メロン





ウォ－キングの後にいただきました





運動・・・・・ウォ－キング　30分
　　　　　　ダンベル体操
　　　　　　チュ－ブストレッチ
　　　　　　腸腰筋体操
　　　　　　5秒体操


本日ダイエット『100日目』
昨日ウォ－キングしたおかげなのか、体重が－0.6㎏
運動はやっぱり必須かあ～～～
わかっていても、疲れてたりすると運動するのが億劫になってしまって
とにかく膝だけには気をつけて、歩いたり踏み台をやろうと思います

最近テレビで5秒体操とゆうものを見ました
体の部分痩せにいいようで、たった5秒やれば2週間後には体が変わるらしい
本当かな～～～
何でも試しにやってみよう
続かなきゃ意味ないけどね（笑）
何事も続けるのが難しいのだ
5秒だから出来るかな