成果あり。

ダイエット開始・・・・・58.9㎏

ダイエット・・・・・220日目
（55.3㎏　前日比－0.6㎏）

開始より・・・・・・－3.6㎏

干しぶどう酢・・・・161日目



朝・・・・・ご飯
　　　　　納豆
　　　　　大根おろしのしらすかけ
　　　　　人参とえのきの炒め物
　　　　　ウインナ－
　　　　　卵焼き
　　　　　干しぶどう酢　13粒



昼・・・・・ミルク飴
　　　　　コ－ヒ－

夜・・・・・野菜の煮物（牛肉　さと芋　椎茸　人参　蓮根　ごぼう　厚揚げ　白ネギ）
　　　　　ヤクルトミルミル・トマトジュ－ス
　　　　　味噌汁





間食・・・・りんごとチ－ズのタルト
　　　　　コ－ヒ－






運動・・・・・体幹リセットエクササイズ　11日目



今朝の体重、昨日の夜ご飯がマ－ボ－豆腐だけで我慢した成果もあって、一気に－0.6㎏の55.3㎏
でもお腹空いてたんで、ご覧のように朝ご飯はいっぱい食べました
美味しかった
この年齢になると、朝は和食がいいね

12月に入って仕事が毎日毎日忙しい
しかし後2日行けば、お正月休みだ
後2日頑張ろう