『福田六花』来福練習会！

ランナーズ、ランネットでお馴染みの
『福田六花』さんが、
今週末に来福するそうです。
福岡のランナーと一緒に走りたいらしく、
今回の練習風景はランネットに載る予定です。
参加するひといますか？
自分は、スケジュール調整できれば
参加しようと思います。
参加希望の人は、書き込みお願いします。


【日時】２月７日(土)８時３０分集合
【場所】大濠公園　レストラン『花の木』前駐車場
【コース】福岡観光ラン
大濠公園スタート→福岡城内→西公園→ももち浜→
小戸公園→能古島→(折り返し)大濠公園ゴール

※どこかで昼食予定(能古島か長浜鮮魚市場など)

当日コース短縮変更するかもしれません。
一応LSDで30ｋｍは走る予定です。
途中まで参加でもＯＫです。
2/8(日)も練習する予定。

☆『走れ!六花』http://runnet.jp/special/rikka/index.php

エネルギー消費量

あるトライアスリートのブログに
ロングトライアスロンの必要エネルギー消費量の
記述があった。

スイム　　７００Ｋｃａｌ
バイク　４５００Ｋｃａｌ
ラン　　３５００Ｋｃａｌ

　　総計９０００Ｋｃａｌが必要。

バイク・ランでは時間当たり300kcal以上摂取が必要。
しかし、人間の1時間当たりの吸収は、
水分で1L、糖質で320kcalが限界であることから、
やはりこまめに撮り続けることが必要らしい。
食いだめは原則1800kcalぐらいしかできないとのこと。
ロング未経験者としては、
未知のの課題が多い。
補給食を今から試す以外に、
どこに収納するか決めて
食べる練習もしておかなくてはならない。
昨年、アイアンマンに初チャレンジの
トライアスリート仲間が、
大福を５個フレームにどうやって
貼り付けようかと悩んでいた時は、
他人事だったが、
ロング挑戦となれば、
真剣にかんがえないと・・・


○●○●本日のトレーニング○●○● 　
　ＷＡＬＫ　　　　　　　　　　　4Km　　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　 　　　　0Km　
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　 　0Km 　
○●○●○●○●○●○●○●○●