30ＫＭ走

週末には、
ロング走というわけで、
小雨模様の中、
ランパン・ランシャツで
愛宕浜～今津往復30ＫＭ敢行！
キロ6分ペース。
途中、
どうにか、
大雨にも遭わず。

朝練、昼練のあと、
夕練は、
コナミでスイムトレ1500M
up 400m
プル 100M×5 　“1：25”
dash 100M×5　　“1：20”　
down 100m
なかなか、プル調子よし！
キックは、相変わらず打つと
まだ、心拍上がる。

昨夜、
ビール飲みながら、
書斎の本棚に
ウルトラ本発見！
初ウルトラチャレンジ前に
読んだ本。
ペラペラとめくると、
今お付き合いのある
東京の走友会のメンバーのお名前も。
不思議な縁感じる。

早朝10ＫＭTT

(昨日の可也山に沈む夕日)
本日は、早朝より雨で、
雨の合間に、
10ＫＭTT強行！
コースは、
愛宕浜～伊崎往復10ＫＭ
前半20：02
後半19：14

前半、向かい風で
後半、強烈な追い風で
スピードアップ！

前傾姿勢・腰高・ストライド・腕降りの位置
この4点、意識・チェックしながらのTT

ただでさえ、変則的なフォーム
なかなか、簡単には
修正できない！

ただ、
風のサポートありつつも、
10ＫＭ 40分カットできる状態は
ひさしぶりでいい感じ。

とはいえ、ふくらはぎはパンパンで、
疲労ピーク！

どうにか、
10ＫＭまでは、
走れるようになったものの、

ハーフの距離まで、
スピード維持するのは、
当分、時間かかりそう。

マラソン走れる手応え、
いつになることやら。

本日は、
三宅島で
国体トライアスロン
知り合いも何人か参加。
天候あまりよくないみたいですが、
みんな、頑張れ！