20ＫＭ走＆15ＫＭ走

本日は、
夜明け前より
(といっても、6時前)
20ＫＭ走！

コースは、
愛宕浜～福浜～荒戸～西公園周回～室見～愛宕浜

途中、ビルドアップ予定も
昨日から右足アキレス腱に
ちょっと違和感あり
キロ6分ペース。

夜明け前、
茜色の三郡山・宝満山の稜線
きれいだった。

朝ラン、
いまが一番心地良い季節！

ひさしぶりの
スイムトレは、
気持ちだけの750M


お昼から、
ラン友さんのお付き合いで
15ＫＭスローjog

連休中の
好天気、
明日は、
ロングバイクトレ？