脊振山麓４０KM走

本日は、
代休で
急遽、ロングラン決行!

愛宕浜～三瀬往復40KM

室見川河畔公園・飯盛山軽油して
坊主が滝へ。

新緑の坊主が滝は、
マイナスイオン浴び放題!

阿蘇の高森越え想定の、
三瀬峠越えは、さすがにきつかった!

まあ、
それでも、
夏日到来といえども、
ちょっとばかり風強く、
日陰となればすずしく。

ロングランするには、
絶好のコンディション!

途中、
室見川上流では、
川に入りクールダウン。

クールダウンのおかげで、
どうにか、
ラストヘロヘロになりながらも、
４０KMプラスα完走!

りんびり、ゆっくり、
途中、山登りの6時間走!

阿蘇カルデラスーパーマラソン参加通知

阿蘇カルデラスーパーマラソンの
参加通知も到着して
いよいよ、
ウルトラモードへ。

本日は、
3日ぶりにラントレ。
愛宕浜～福浜往復8kM
足は軽いが、
体が重い!

２５KM走＆叶嶽トレッキング

本日は、
早朝ラン２５ＫＭ。
コースは、愛宕浜～オイル埠頭～西公園4周回～愛宕浜海浜公園往復
オイル埠頭では、
４０センチ越えのチヌと格闘する釣り人遭遇!

ラントレのあと、
叶嶽トレッキングへ。

久しぶりのトレッキング。

ラントレでは使わない筋肉刺激して、
いいトレに。

たまには、
日常と違うトレも。

スイムトレ・バイクトレも
そろそろ、本格的にスタートせねば。

本日、
愛宕浜では、
ＯＷＳトレ組も。

そろそろ、
昼間のトレ、厳しいことに。

昨日のトレは、
ラン12ＫＭのみ。

白ビール

今朝のトレーニングは、回避。
今朝の愛宕浜、
透明度高く、OWSするには、絶好のコンディション。
週末、OWSしたいところ。

夕方、
のんひり、スローJOG10KM

日の入りが、
日に日にながく。

本日のトレのご褒美は、
先日調達した
杉能舎の白ビール。

華やかで、
軽快なのど越し!

リカバリー

(写真は、ジョウジさんブログより)
本日の
早朝ランは、回避。
夕方、
接骨院でリカバリー。

連休中のトレで、
固まった
ガチガチの筋肉を
ほぐしてもらう。

夕方リカバリーランは、
愛宕浜公園5KM
DOWNは、
散歩中のジョウジさんと
トラ談義。

昨日
ジョウジさんに
撮影してもらった
ラントレ中の写真
前傾フォームで
しっかりランフォーム
修正できているではないか!
いつまで、
維持できるか
それが課題!

糸島デュアスロントレ

本日は、
早朝ラン終えて、
糸島へ。

まずは、
バイクトレ。

幣の浜スタート

芥屋・野北・彦山・桜井

としひこロード周回して

総距離４０KM

バイクトレ終えて、

彦山2回上り下りラン

総距離13KM

途中、
本日開催のサンセットロードマラニックの
ランナーと遭遇。

エイドでは、
Ｍじいさま・Ｍばあさまがボラ。

バイクトレ中のジョウジさんにも遭遇。

帰還途中、
杉能舎によって
ホワイトビール調達。

本日のトレーニング
バイク４０KM
ラン２５KM
GW、まずまずのトレ!

門際飯荘

昨日の　
トレーニングの
ご褒美は、
姪浜の門際飯荘で
餃子＆中華小菜

料理も
おいしいが、
お店の雰囲気、
ＢＧＭもヨシ！

なんとも、
ファンキーなお店！











本日の
トレーニングは、
愛宕浜～福浜往復
早朝ラン12ＫＭ
キロ6分

あいかわらず、レトロな景色！

昨日の阿蘇トレでは、
レトロな看板に遭遇!

そして、
帰還途中では、
高速渋滞回避途中、
久留米の丸星ラーメンに寄り道。

こちらも、
相変わらず
昭和レトロな景色。
ラーメンも、
あいかわらずな、味。
おばちゃんの接客も、
相変わらず。

本日は、
夜明け前、ラントレスタート。
コースは、
愛宕浜～福浜2往復22ＫＭ
キロ５分

阿蘇連５０KM走

本日は、
阿蘇カルデラスーパーマラソンに向けて、
ゴールより
逆走試走実施。

総距離50KM

天候よく、
心地よい風!

87.5KM地点は、
やはり絶景!

逆走といえども、
やはり、阿蘇のコースは、タフ!

途中、
試走会のメッセージ?

完走の極意は、
やめる理由を考えないこと!

まさに、名言?

試走途中では、
赤牛丼・いきなり団子・から揚げ補給!

試走終えて、

薬師湯よって帰還!

あとひと月、
完走めざして、

ぼちぼちトレ頑張ろう!

どんたく見物ラン&今年初の海スイム

今日は、
昨夜の痛飲にもかかわらず、
早朝よりラン&OWSトレ。

メンバーは、ジョウジさん、けろあきさん、えーこちゃん。

まずは、どんたく見物がてらラントレ。
コースは、百道浜～西公園～大濠公園～福岡市役所往復
約15KM
ラントレのあと、
百道浜で今年初のOWS
泳ぎ始めは、水温冷たく感じたものの、
ずぐに慣れ、快適スイムトレに。
程よい波が心地よかった。

OWSトレのあと、
地ビールフェアへ。

途中、
仕事終えたどうも合流し、
昨夜同様、
真昼間から痛飲。

ひとりじゃ、
上がらないモチベーション、
トレ仲間のおかげでUP!