出かける時の必須アイテム

こんばんわ😌

身長158.6

昨日の体重52.5←目標 50.5

🍚今日の食事

・朝ごはん

自家製ふすま食パン

おかず

チョコ86×1個

アーモンド

9:00～12:00まで

地元の公民館で写真クラブの

例会があったので行ってきました👟

13人参加でした

往復歩きだったので汗ダラダラでした😣

日傘も効き目がありません！

熱い空気が地面から襲って来ますね💦

とは言っても

日傘とペットボトルは必須アイテムです😌

・お昼ごはん

遅くなったよ

きゅうりごま和え

ミニトマトしその葉

サンマ缶

お味噌汁

枝豆+おにぎり100ｇ

　+

プルーン

アーモンド

チョコ86×2個

夫が私の隣でおやつに

アイスクリーム食べてました

私も食べたかったな～

ぐっとこらえて

しょうがない緑茶にしました😁

アイスが緑茶？？

・夕ごはん

トマトサラダ

ヨーグルトきな粉エゴマ

なすごま油でめんつゆ

いんげん+イカ煮+きゅうりもみ

夕飯はほとんど野菜ばかりです

夏はさっぱりおかずになってしまいます

タンパク質が足りてませんね😓

美味しかったです

お腹いっぱいです

ご馳走様でした✨