2021/07/20食事の記録です

こんばんわ😌

身長158.6

昨日の体重 52.6 ←目標 50.5

🍚今日の食事

・朝ごはん

自家製ふすま食パン

おかず

アーモンド

・お昼ごはん

ボランティア先でお弁当食べました😊

（以前勤めていた職場です）

雑穀米110ｇ

鮭

梅干し

竹輪磯辺揚げ

野菜炒め

切り干し大根

・夕ごはん

トウモロコシ

もずく酢

トマト

ヨーグルトきな粉エゴマ

茄子+枝豆+切り干し大根+ししとう味噌

茄子はおかわりしました😁

午前中に作って冷蔵庫で冷やしておきました

冷たくて美味しかったです😊

めんつゆ・ごま油・すりゴマの味付けです

とろとろ茄子にハマってます✨

ＬＤＬコレステロールを下げる食材で

茄子はいいらしい✨