トホホな歯医者通い

先々週から歯医者に通ってます。
氷水が歯にしみるので受診したのですが、虫歯や、割れかけた歯、
表面のエナメル質がすり減って象牙質が露出してしまった歯などが指摘されました。
毎週土曜日の午後は歯医者通いとなりました。
治療終了は３か月後だそうです。トホホ......
しかも、その、" よつばデンタルクリニック " は植木町にあり、車で４０分以上もかかります。
院長は、かつて私が救急病院に勤務していた頃の同僚で、鹿児島大学出身です。
私はインプラントやブリッジなどでお世話になっており、これまでに何のトラブルも無く、不満もありません。
数年前までは市内の中心部のビルクリニックだったのですが、家賃が高すぎるということで、郊外に引っ越してしまったのです。

ということで、一昨日は２回目の受診でしたが、" しみるので麻酔しますか？ " と尋ねられました。
尋ねられたということは、麻酔しないという選択もありなのかと推測して、" 麻酔はしません。 " と答えました。
さらに、" 僕は痛みに強いタイプです。 " と胸を張ったのです。
なぜならば、歯医者で治療を受ける時の基本的なスタンスを自分なりに確立させているからです。
それは、引かずに攻めるということです。
具体的には、敵がツゥイーンと攻めてきたら、心の中で、" このヤロー、もっとコイッ、どんとコイ " と叫びながら、患部を前に差し出すのです。
この、マゾヒスティックな姿勢は効果抜群で、痛みは半減します。
逆に、ちょっとでも引くと、痛みは倍増するのです。

さて、糖質制限を続けている私が何故虫歯になったのか考察してみました。
原因はチョコレートであると、直ぐに確定診断を下せました。



最近、このＤＥＭＥＬのオレンジピールチョコにはまってしまっているのです。





チョコとオレンジの相性の良さは昔から有名で、たくさんの商品があります。
しかし、他社の商品は、ゴディバにしろ、あくまでもチョコが主役で、オレンジは脇役です。
ところが、このＤＥＭＥＬはオレンジピールの量が多いので、チョコが脇役に追いやられています。

私はこのチョコを、毎晩の飲み方の最後に、糖質制限を続けた御褒美として、一本限定で食べ続けていたのです。
しかも、寝る前に歯を磨く習慣はありませんでした。
そこで最近は毎晩、チョコを食べた直後の歯磨きを実行しています。
寝る直前の歯磨きは泥酔した私には無理です。
チョコを食べた罰ゲームとしての歯磨きなら、なんとか続けられそうです。
まあ、" そこまでして食うかっ！ " という声も聞こえてきそうですが....

さて、話は変わりますが、極ＺＥＲＯに新製品がでました。
グリーンラベルの極ＺＥＲＯです。



こいつは美味い！
これまでの青ラベルは、まずくて、３５０飲んだだけでギブアップでしたが、このグリーン極ＺＥＲＯは入ります。
実際、昨夜は５００のロング缶を飲んだ後に、さらに３５０缶を飲んでしまいました。
美味さには秘密があって、このグリーン缶はアルコールがなんと ６．０％なのです(^^♪
こいつが季節商品に終わらないことを祈ります。

ぎっくり腰

昨日部屋のテーブルを引っ張った時に発症してしまいました。
以前は度々発症していたのですが、糖質制限で減量に成功してからでは初めてです。
昨夜の月曜日はＴ君やＡ社の薬屋さんと集まって、ボウリング練習をするはずだったのですが、キャンセルしました。
で、今日はどうだったのかと言えば、昨日の痛みを１０とするならば８くらいでしょうか。
なんとしても日曜日のゴルフまでに回復せねばなりません。
まあ、何度も経験していることですので、経過予想にも自信があります。
安静にすればぎりぎりで間に合うはずです。

今週は、毎晩、おとなしく、安静に、飲んだくれるつもりです。

歯医者が虫歯を作ってる

第１章で、間違いだらけの歯の常識が１０個も紹介されます。
１．歯磨きは虫歯を予防する
２．フッ素は虫歯予防に効果的
３. シーラントは虫歯を予防する
４．歯磨き後にはマウスヲッシュ剤を
５．歯間ブラシでプラークコントロール
６.虫歯の原因は虫歯菌
７.歯周病は歯周病菌が原因
８.歯並び・咬み合わせの異常は遺伝的なもの
９.よく咬むことが不正咬合の予防になる
１０.定期検診で虫歯を予防する

著者の長尾周格氏は、北海道大学出身の歯学博士ですが、分子整合栄養医学の研究者でもあります。
また、１９３９年に出版された予防歯学の父であるＷ・Ａ・プライス博士の「食生活と身体の退化」の信奉者でもあります。
プライス博士は世界中でその土地の先住民族集団と近代化集団の虫歯罹患率を調査しました。

スイスでは虫歯罹患率はそれぞれ、４．６０％と２９．８％
ゲール族では、１．２０％と３０．０％
イヌイットでは、０．０９％と１３．０％
北方アメリカ先住民では、０．１４％と２１．５％
オーストラリア先住民では０．００％と７０．９％
ニュージーランド・マオリ族では、０．０１％と５５．３％
マレー人では、０．０９％と２０．６％
アマゾン・ジャングル・インディオでは、０．００％と４０．０％でした。

これら先住民族の人たちには、歯磨きの習慣はありません。
フッソを歯に塗ったりもしませんし、定期的に歯医者で検診を受けたり、歯石取りをしたりもしません。
彼らの歯にはプラークや歯石が存在しますが、何もしないのに虫歯や歯周病にはならないのです。
そして、これら先住民族の食事を分析して、虫歯予防の基本原則を以下のように記しています。

１．砂糖や異性化糖などの強い甘みを持つ糖類の摂取を一切やめること。
２．精製された糖質(白米や精製糖質で作られたパン、麺類など)の摂取を控えること。
３.加工食品、インスタント食品、ファストフードなどの摂取を控えること。
４．植物油の摂取を控えること。
５．牛乳やヨーグルトは一切摂らないこと。
６.タンパク質、特に動物性タンパク質を積極的に摂ること。
７.新鮮な野菜や果物を摂るようにすること。
８.動物性食品と植物性食品の摂取比率は、７：３が好ましい。
９.タンパク質、脂質、糖質の摂取比率はカロリーベースで、４：４：２にすべき。

結局は糖質制限が基本のようです。

さて、この本の内容で最も興味深かったのは、先住民族では結婚することが決まった花嫁には、式の６か月前から、特殊な栄養食を食べさせることが多いということでした。
特に重要なのは貯蔵鉄を増やしておくということだそうです。
生まれてきた子どもは腸管の吸収力が弱く、６歳になるくらいまでは、鉄分を吸収することができないそうなのです。
つまり、６歳までは生まれる時に母親からもらった鉄分だけで賄っていかねばなりません。
この鉄分が不足している子供は鼻中隔軟骨の形成不全を起こしやすく、それは不正咬合を誘発するのだそうです。
もともと鉄不足は不妊や、早期流産の原因とされています。
極端な肥満あるいは極端な痩せの女性が無月経になるのと同様に、神様は危険な出産を回避するシステムを採用されておられるようにも見えます。

ところで、昨日の当ブログへの訪問者数は１２０２名と過去最多を更新しました。
糖反射という地味なタイトルと地味な内容でしたので原因が分かりません。
１２００名ですと知己も無い方々が大多数でしょう。
自分で読み直しても、最近は、特に面白い記事も無いように思えます。
不思議です。
不思議ではありますが、とりあえずは毎日の更新に励むこととしました。

８２ｃｍ

私は２年前にはウエスト８８ｃｍのズボンを、窮屈そうに履いていました。
そして糖質制限によるダイエットに成功して、昨年すべてウエスト８５ｃｍのズボンに買い換えました。
さらに今年はすべてのズボンをウエスト８２ｃｍの物に買い換えつつあります。
体重は６４Ｋｇから６５Ｋｇで安定しているのですが、ウエストだけが細くなっていくのです。
原因はゴルフ練習を始める前の準備運動にあります。

私は水泳部出身ですので、昔から、ボウリングやゴルフなどの運動前には必ず入念に準備運動を行う習慣がありました。
昨年の秋頃から、ストレッチに加えて、ロングブレスダイエットと軽い筋トレもセットでするようにしました。
その結果、ウエストの脂肪が胸や腕の筋肉に置き換わっていきつつあるようです。
還暦を過ぎても肉体改造が可能だということが分かってきました。
半年以上もかかっての緩やかな変化ですが、持続していきます。

ユニクロのＣＭで錦織圭選手が着ていたポロシャツが気に入って、ゴルフの練習用にと、同じ物を３着購入しました。
ユニクロのＬサイズのポロシャツは、私のために作られたのではないかと思うほど、ジャストフィットです。
ただし、このシャツを着て、ゴルフや飲み方に行く気にはなれません。
誰かが同じ物を着てくる可能性が高いからです。

カミサンも、このシャツを着た私を初めて見た時に、”あっ、錦織圭だっ！”と叫びました。

今月の血液データ

５月１７日の昼食はＫ製薬の勉強会で、十徳や弁当でした。
今回の採血は、それを完食した直後に実施しました。

まずは正常値を羅列します。
総タンパク：７．６　アルブミン：４．９　総ビリルビン：０．６４　ＧＯＴ：２８　ＧＰＴ：２２　γ－ＧＴＰ：３３
ＣｈＥ：３３３　ＣＰＫ：１１２　中性脂肪：１４３　クレアチニン：０．７２　尿酸：５．１　Ｎａ：１４５　Ｃｌ：１０３　
Ｋ：４．１２　Ｃａ：９．８　赤血球：４４３万　白血球：５０００　血色素：１４．４　血小板：１９万　ＣＲＰ：０．０５
血糖値：１２４　インスリン：１３．７　ＴＳＨ：１．８７　ＦＴ－３：２．９　ＦＴ－４：１．５４

次に異常値を列記します。
総コレステロール：２５６　ＬＤＬコレステロール：１８７　尿素窒素：２６．４
尿素窒素についてはクレアチニンが正常ですので腎機能障害では無く、肉（アミノ酸）の摂りすぎでしょう。

次に、総コレステロールの計算式を紹介します。

総コレステロール＝ＨＤＬ＋ＬＤＬ＋１／５中性脂肪　なのです。

この式に今回の数値を当てはめると

２５６＝ＨＤＬ＋１８７＋（１／５）×１４３　ですので、

ＨＤＬ＝５１となります。

一般的にはＨＤＬを善玉コレステロール、ＬＤＬを悪玉コレステロールと呼びます。
ＨＤＬの下限値は４０であり、ＬＤＬの上限値は１３９です

私のＨＤＬはギリギリクリアーしていますが、悪玉コレステロールが高すぎます。
原因はケンタと唐揚げかと思われますので一ヶ月間、その二つをやめてみようと思います。

感染性胃腸炎

昨夜、カミサンの見舞いと差し入れを終えて帰宅する途中で、胃が痛むのを自覚しました。
私の胃が痛むのは稀で、最近１０年間では初めてだと思います。
水を飲んで胃液を薄めてみましたが、改善されません。
帰ってすぐに胃酸の中和剤を飲みましたが痛みは取れませんでした。
まあ、酒を飲めば収まるだろうということで、”たば鳥”に行き、飲み食いを始めました。
しかし、胃痛は濃いめの水割りを２杯飲み終えても変わりません。
焼き鳥も６本オーダーしたのですが、４本しか入りません。
少し、寒気もしてきましたので、”感染性胃腸炎”の初期症状であることを認めざるを得ませんでした。
すぐに帰宅して、熱い風呂に入りました。
さらに熱いシャワーを、我慢の限界まで腹にかけ続けました。
私流の、ウィルス撃退法です。（過去ブログで”ゆでだこ療法”を参照して下さい。）

汗だくになって風呂から上がると胃痛は１０のレベルであったのが１か２のレベルまで改善されていました。
こうなればシメコノタヌキです。
ピーナツだけをツマミに、ウィスキーを心ゆくまで愉しみました。

今朝は下痢だけは残っていましたが、胃痛はゼロで食欲もＯＫでした。

今回、久方ぶりの胃痛で、胃痛持ちの患者さんの苦しみが、少し理解出来ました。
確かに胃痛に苦しんでいる時は、自分の意識、考え、人生観の９９％が胃痛に占領されてしまいます。
美味しく食べ物がいただけるということは、人生のなかで、基本的人権と同じくらい尊重されるべきことがらかもしれませんね。

眼科受診

昨夜、突然左眼の痛みが出現しましたので、水洗いをして、更に抗生剤の目薬をさし、就寝しました。
しかし、今朝、眼脂で目を開けられないような状態で目を覚ましました。
そこで、近所で開業された池間先生の眼科が、確か８時４５分からの診察だったことを思い出して、１番乗りで診てもらいました。
原因はよくわからなかったのですが、炎症を起こしていることは確実です。私の診立てであった異物の混入はありませんでした。
ステロイドの点眼薬を処方していただきました。

池間先生の”たさき眼科”は内装がモダンで高級感があり、なんだかホテルのフロントのような雰囲気でした。
スタッフの容姿、接遇もバッチリで、良いスタートをきられたように思われました。

睡眠ホルモン：メラトニン

人間は朝に陽の光を浴びると、その１５時間後位に脳の松果体からメラトニンというホルモンが分泌され始めます。
メラトニンの働きで、寝ようかなという気分になったり、眠くなったりするのです。
メラトニンが分泌され続けるおかげで、深い眠りが持続するのです。
ところが、残念なことに、加齢とともにメラトニンの分泌量は漸減していきます。
これが年寄りの入眠障害や早朝覚醒の原因なのです。
私は、もともと酒が強くて、飲めば飲むほど目が冴えてくるタイプでした。
したがって、夜の２時前に寝付くのは、一年間で数日しか無いようなありさまでした。
しかし２年ほど前に、毎晩１１時半にメラトニンを飲む習慣をつけたところ、１時までが限界となりました。
しばしば見られた早朝覚醒も殆んどありません。
これは何のエビデンスも無い私の推測ですが、初老期うつ病や認知症にはメラトニン不足による睡眠障害が関係しているような気がします。
マウスの実験では、メラトニン投与によって寿命が２０％長くなったそうです。
推測されるその理由としては、メラトニンはラジカルを減少させ、免疫機構を刺激し、心臓血管系を保護し、
体内時計のリズムを若いまま保ち、成長ホルモンの生成を刺激する、などがあげられています。
上記は　”メラトニンＦＡＱよくある質問”というサイトからの転用です。検索してみて下さい。
メラトニン製剤は欧米では昔から薬局で普通に販売されていますが、日本では厚生省が未だ認可していません。
したがって通販で個人輸入するしかありません。
私が購入に使うサイトは　”ドクターズサプリ直販市場”です。
１錠２０円くらいでゲットできます。
私は３ｍｇを服用しています。

ゆでだこ療法

私はこの１０年間、インフルエンザの予防注射を受けておりません。
もちろん、インフルエンザの患者さん達を診察せねばならないので、必ず罹患するはずです。
しかし、実際に発症したのは２回くらいです。
どうやって、発症を回避しているのかと言えば、”ゆでだこ療法”です。
インフルエンザウィルスに取り付かれると、なんともいえないヤバイ感じがします。
このヤバイシグナルを自覚したら、速攻で４１度の風呂に入って、顔から汗がでるまで我慢します。
インフルエンザウィルスは熱に弱いのです。
インフルエンザに罹った時に高熱が出るのは、熱でウィルスをやつけようとする防御反応なのです。
４１度の風呂に浸かって我慢すると、体温も４１度になります。
この熱で、のどに取り付いたばかりのウィルスをやつけるのです。
発症はしませんが抗体はできます。ですから予防注射がわりとも言えます。
インフルエンザに限らず、普通の風邪にも有効です。

禁煙成功体験記の続き

過去の禁煙トライアルが、飲酒で失敗することが多かったので、禁酒も守っていたのですが、７日目に、どうしても欠席できない飲み方が待っていました。
不安を胸に参加しましたが、”もったいない”を呪文のように唱えることで何とかクリアーできました。
翌朝、酒を飲んでも煙草を吸わなかった自分がチョッピリ誇らしく思えました。
その後の経過は、失恋から立ち直る過程によく似ていました。
別れた直後は、毎日、何度もその女のことを思い出すのですが、次第にその回数は減っていきます。
３か月くらいで、自分が煙草を吸わないことさえ意識せずに済むようになりました。
煙草を吸っている人を見かけると、”まだ、あんな、性悪女と付き合っているのか。”と憐れむようになりました。

しかし油断はできません。
学生時代に１００日間の禁酒禁煙に成功したことがありましたが、たったの一晩でもとのもくあみでした。
煙草の美味さは一生覚えているわけですから、１０年間禁煙していても、また、”性悪女”に手を出す可能性はあるのです。
これはテレビでタモリが紹介した方法ですが、吸いたいと思ったら１５秒間我慢することにしています。
１５秒たつと気が変わります。なんてバカなことを思ったんだろうと反省します。

”長谷川先生は、煙草を吸ってない時は、煙を吐いている”とスタッフに言われていた昔が嘘のようです。

禁煙の成功体験記

私は二十歳で煙草を吸い始めて以来、私よりもヘビーなスモーカーに出会ったことが有りませんでした。
基本的には、毎日４,５箱を吸い、飲み方や麻雀があれば１０分ごとに１本づつ消費していました。
したがって、行きつけのスナックには、必ず私が吸う煙草数箱がストックされていました。
しかし医者として、そのままではＣＯＰＤ（慢性閉塞性肺疾患）が避けられないということが分かっていたので禁煙を決意しました。
ＣＯＰＤとは慢性気管支炎、気管支喘息、肺気腫などの総称ですが、その末期には、陸地にいるのに、海で溺れるような残酷な死に方が待っています。
肺が硬くなるとともに、トラッピング現象が起きて、二酸化炭素を吐き出せなくなるのです。
酸素チューブを鼻に装着している老人は、殆んどがＣＯＰＤです。
酸素を吸うことはできても二酸化炭素を吐き出せないのですから治療の方法がありません。

さて、私は長年、キャスターという煙草の６mgを吸っていました。
それを４９歳の誕生日に３mgに切り替えました。
当初は、ひどく物足らなかったのですが、無いよりはましです。やがて慣れました。
そして半年後に１mgに切り替えました。
これは辛かったです。吸っても空気しか入ってこない様な感じで、吸えば吸うほど苦しくなりました。
それでも無いよりはましだろうと、自分に言い聞かせて辛抱しました。
すると、しばらくして不思議な現象が起きたのです。
以前は会議の終了後などで２時間振りに煙草を吸うと、サーッと脳が解放されるような快感を味わえていたのですが、それが無くなりました。
１mgでは軽すぎて、十分なニコチニックアクションが起こらないせいでしょう。
さらに血中濃度もずっと低値ですので、禁断症状も軽減されてきました。

そして５０歳の誕生日に禁煙に踏み切りました。
その日の晩はボウリングに行ったのですが、自分の投球順番を待つ間も何か落ち着かず、ピョンピョンと飛び跳ねていたのを記憶しています。
一番苦しかったのは二日目の晩でした。禁酒も同時にスタートさせたので、何もすることが無く、頭の中がシーンとしてくるのです。
そこで意味もなく愛犬２匹を車に乗せて、３号線を北に向かいました。南関のあたりで犬を散歩させながら、情けない自分に苦笑いをしました。
その夜中には、ドラム缶のように大きな煙草が自分に襲い掛かってくるという恐ろしい夢で眼が覚めるという経験もしました。
三日目も苦しいのは変わらないのですが、前の二日間を我慢したという実績があるので、今さら吸うのは”もったいない”という気持ちが芽生えてきました。
この”もったいない”という気持ちは日ごとに膨らんでいきました。（続く）

サプリメント

大円筋断裂の経過が思わしくなく、圧痛どころか自発痛も消えないので、アボットジャパンのサプリメントを試してみることにしました。
褥創（床ずれ）の治療に使われるもので、成分はグルタミン、アルギニン、フェニルアラニン、クエン酸、カルシウムなどですが、
甘味料としてオレンジフレーバーも入っています。
したがって炭水化物が7.9ｇです。インスリン覚悟で一日に2回飲んでみます。
一週間で何キロ太るのか興味津津です。
国立医療センターとの連携で診ているおばあちゃんの、直径10ｃｍくらいのクレーターのような難治性の褥創が、これを飲みだしてから明らかに改善しました。

数ヶ月間甘いものを絶ってきたせいで、オレンジの甘さで　”ウッ”となってしまいます。
あたかも、昔、脂っぽい物を食べた時のように。