ガムを噛むことの効果

こんばんは
また冬のような寒さが何日か続くそうです一方で、桜の開花があちこちで見られ、もう春になるんだなーと実感します


先日、ある患者さんに
「ガムを噛むことっていいことなの？」
という質問がありましたので、今回はガムを噛むことで得られる効果についてお話します。


まずひとつに、歯の清浄作用があります。
ガムを噛む時に出る唾液には、口の中に残っている食べかすや細菌を取り除き、口腔内の清潔を保つほかに、病原菌に対する抗菌作用や、口腔内を虫歯ができにくい環境に整える働きがあります。口臭予防にもなりますね


続いて、ガムを噛むと笑う時などに使われる表情筋が鍛えられるため、シワやたるみ、ほうれい線の予防につながります。
また、ガムを噛んだ時に出る唾液には、新陳代謝をアップする唾液ホルモンが含まれており、老化防止に役立ちます。ガムはカロリーが低く、噛む回数が増えることで満腹中枢が刺激され、血糖の調節機能が働いてお腹が空きにくくなるという効果もありますので、ダイエットにもいいですよね

さらに、よく噛むことで顎の筋肉や骨が強くなり、歯並びもキレイになります。
現代では、あまり噛まずに食べられるものが多く、お子さんの顎の成長が小さく歯並びに影響していることが多いです。ガムをよく噛むことで、顎の成長を促すこともできると考えられています

そして、ガムを噛むと脳の血流量が増加し、脳が活性化するので集中力や判断力・記憶力が増すといわれています。噛むことによる刺激は認知症の予防にも効果があるそうです。また、脳が刺激されることで眠気の防止にもつながります

最後に、ストレスがある時にガムを噛むと、脳の扁桃体という部分が働き、ストレスによって負担がかかっている体を楽にする働きがあります。プロ野球選手などが、よくガムを噛んでいますが、脳をリラックスさせて、集中力を増すために噛んでいると思われます

長々と書いてしまいましたが、要は、
【ガムを噛むことは全身に有効なことばかり】ということ。
私自身も、ガムを噛むことの有効性を調べていて、なるほどなーと改めて勉強になりました

ひとつ気をつけていただきたいのは、ガムならなんでもいいわけではなく、キシリトール入りのガムを噛むということ。市販で売られているものは、甘味料にお砂糖を使用しているものが多く虫歯予防には適していません。当院では、キシリトール100%のガムも販売しておりますので、ぜひお声がけください