子供達のお昼だよ～

子供達も大満足のお弁当('-^*)/
ただ全部はなかなか食べきれないみたい…
この後は水木一郎のスペシャルライブを見ます〓

太秦映画村だよ～

今日は子供達と京都の太秦映画村に着ています(^-^)/
天気も良くて最高です

番外編！！特別練習

今日は俺のところはOFFなんですが、一部の選手が自主練習でランニングと補強をしてプールで「スタート時とターン後の姿勢」をテーマに水中練習をするそうです。ランニングでは２Kmした後に先週も行った４００ｍ走１本ランキングは
１位　YU君　１分１４秒０
２位　SK君　１分２２秒８
３位　GU君　１分２４秒９
でした～

その後の補強では枚○の浅○コーチに教えてもらった物に、反射系のゲーム、棒登りをしました押し合いっこゲームではチャンピオン決定戦を行い
１位　YU君
２位　KN君（弟）
３位　SK君
４位　GU君
でした。

その後はYU君とGU君がプール練習をしっかり行っていました。
明日は朝練で５０＊８－３’００”のデータ取りですベストAVが出せるように頑張ろう

今日の朝練！！

今日は俺のグループがOFFののですが、上のグループの小学生チーム担当で練習をみました～
メニューは
W-UP 200
Im-S 25 * 16 -35"
Dive 25 * 2 -2'00"(SPEED)
Im-P 100 * 8 -2'00"
Im-K 50 * 16 -1'00"
Im-S 50 * 8 * 2set -1'00"(1set フォーム/2set 70-80%) setrest 30"
Es 50
Fr-S 100 * 4 * 3set -1'30"(DES setrest 2'00")
Es 100
S1-S 50 * 8 -1'30"(SPEED)
Es 100
Dive 25 * 2 -2'00"
DOWN 225

でした。
１００では最低条件のDESはしっかりできていました内容はというと１SET目はベスト＋１０秒以上の遅い所からスタートしていましたが、２・３と１SET目よりも１本目のスピードも上がってきて３SET目ではベスト＋１０秒ぐらいからのスタートとなっていました俺的にはベスト＋６秒ぐらいからスタートしてほしかったですけどね・・・
その後の５０＊８のSPEEDでは前半のラップタイムも取り前半を速く入る事をしっかり意識してもていながら泳ぎましたKN(弟）選手のターンスピードは遅い・・・回るスピード上げるだけでも少し速くなれると思います
今は今日までトレーニングしてきた成果を試して自分に自信も付けていかないといけません力をセーブしながら泳いでいては自信はつきません頑張りましょう～

今日は特別練習～

今日はなんと、全員参加しかも３コースも使わしていただきました
メニューは
W-UP 200
Im-S 25 * 8 -35"
Fr-S 25 * 8 -40"(12.5 H/毎回呼吸　E)
Im-K/S 75 * 8 -1'45"(25K/50S)
Im-S 25 * 8 -30"
Im-S 50 * 4 * 4set(各種目１SETづつ　DES)
DOWN 200 + ストレッチ + 補強

今日のメインは５０＊４のDESで１本目はベスト＋５秒からのスタートでみんな１本目はそれに近いタイムで泳げていましたが２本目ほとんどの選手がタイムを落としていましたDESの意味なし・・・練習中にも言いましたがDESをしてはじめて練習ですDESできなければただ泳いでいるだけせっかく良い条件で練習できているのに・・・もったいない・・・良い環境条件で練習ができてタイムが出せないのに、試合という最高の条件でタイムが出せますか？？練習で良いタイムを出し続けるのは難しいかもしれませんが、それができたときは必ず目標としていたタイムで泳げるはずです１本１本、１日１日をもっと大事に泳いだり、生活しましょう
JO予選まで日がないですよ・・・

緊急事態発生ーその４

ヘリもかっこいいがそれに乗っている隊員の動きもキビキビしていてカッコいいんだよね～
あれを見たらあこがれちゃうは～

緊急事態発生ーその３

救助ヘリが到着
実際に救助ヘリを見るのは初めて

緊急事態発生ーその２

消防隊員の方にも緊張が・・・


「来るぞ～」



その後バリバリと爆音が・・・

緊急事態発生！！

今日の午後に消防車が来て山でケガ人が出てその人を救助した救助ヘリが着陸するとのこと
なんかドキドキ

完成～!!

今日は交○から助っ人の大先輩に来ていただいてバトミントンの支柱のペンキ塗りをしてました!!
錆び落としから始まりペンキ塗り１日で６本しかできませんでした…
意外と大変なんですね…甘く見てました