体育館に迷子さんが…

今日は休館日なんだけど体育館でバトミントンの支柱のペンキ塗りをしていたら鳥の鳴き声が…




ツバメが…





どこから入ってきたのか…





救出したいが







高い所にいてできない…





どうしよう…

新しい記事

今日はどうだった？？

今日の練習は７名でした
練習メニューは
W-UP 200
Im-S 25 * 8 -35"
Fr-S 25 * 8 -40"(12.5 H/毎回呼吸E)
Im-K 25 * 16 -30"
Im-P 25 * 16 -50"(スカーリング/Im-P)
Im-S 25 * 8 -30"
Im-S 25 * 4 * 4set -30" setrest 30"(Im順で1setづつ）
Fr-S 50 * 1 (SPEED)
DOWN 200 + ストレッチ　＋　補強

でした。
始めの２５ｍの８本の毎回呼吸をし始めて間もないですがやはり頭を振って泳いでいるのは反対側呼吸は出来ないですね・・・でも軸もぶれないで綺麗に泳げる選手も出てきていますその泳ぎをSPEED練習の時もしてほしいですね～その場限りの泳ぎは誰でもできますし、その泳ぎを継続して泳げるようにすることでタイムも上がっていくと思います
２５＊４＊４SETではやはり好きな種目のSETのタイムは良いのですが苦手種目のSETでは回るだけ？？ってのが感じられました
まだまだ自分に甘えていますよね～そんな中でも今日はHS君の泳ぎがいつもと違ったような・・・気のせい？？
明日は休館日で１６：３０～の特別練習ですしっかりタイムを意識して泳いでもらいますよ～

昨日は盛り上がりました～

昨日の練習は４名（TM君、RM君、YO君、YK君）でした。
メニューは
W-UP 200
Im-S 25 * 8 -35"
Fr-S 25 * 8 -40"(12,5 H/毎回呼吸E）
Im-K 50 * 8 -1'00"
Im-P 25 * 16 -40"(スカーリング/IM-P)
Im-S 25 * 8 -30"
S1-S 25 * 4 * 4set -30" setrest 1'00"～2'00"
S1-S 100 * 1 (SPEED)
DOWN 200 + ストレッチ（１５分）＋補強

でした
今日も２５＊４で５０ｍの後半のタイムを意識させて泳ぎました。４名ともに今日は目標の５０ｍの後半タイムに近づいていたので良かったと思います。その後の１００ｍ１本でもYK君Frでベストタイムで泳いできて前半の入りから気合の入ったタイム（５０ｍのベスト＋１秒）で来れていました今日みたいな練習を普段から毎日できてればいいのですが・・・次の練習も頑張りましょう


んで～今日は先週同様、○方から助っ人が来られていました
選手の練習も終わって一緒にご飯を食べに行くことにどこ行く～となって、いざ「王将」へ助っ人も行きたかったみたいで助っ人と俺も含めて９名で行きました
王将ではみんな食べる食べる・・・あっという間にテーブルが埋め尽くされてしますぐらい食べていました
話の内容はというと・・・・





内緒・・・・




素の助っ人でした



また、次もくれるみたいでよ～お楽しみに～

疲れた～

今日はなぜかいつもに比べたら疲れたような気がする・・・１時間以上も外で作業してたからかな～
今日の練習は１２名が参加しました～
メニューは
W-UP 200
Im-S 25 * 8 -35"
Fr-S 25 * 8 -45"(12,5 H/毎回呼吸E)
IM-K 25 * 16 -40"
Im-S 25 * 8 -40"(12,5 K/S)
Im-S 25 * 8 -30"
S1-S 50 * 4 -1'15"(12,5E/H/H/E)
S1-S 100 * 1 (SPEED)
DOWN 200 + ストレッチ　＋　補強

今日は始めのFrでのノーブレハードの後毎回呼吸で泳がせてみました理由は毎回呼吸は軸をぶれないで泳がないといけないので俺のグループには良いと思ったのでやってみました
最後の１００ではタイムを期待したのですが、期待はずれでした残念・・・疲れる練習してないのでなぜバテる？？絶対距離に負けて力をセーブしてしまっているからですよ
泳いでいた時の気持ちや考えてた事をよく思い出してみてください
「あっ」っと思った人は明日からの練習から同じ失敗をしないようにしていきましょう

難しい…

今日は天気も良かったのでグランドの周りにある木の散髪をしてあげました(^-^)/
しかしこれが意外と難しい(>_<)なかなか円にするのは困難!!
ヤッパリ職人さんはすごいよね～

スピード上げていきましょう～！！

昨日はスピード練習でした参加者は１２名で月曜日なので２コースを使っての練習です
メニューは
W-UP 200
Im-S 25 * 8 -35"
Fr-S 25 * 8 -45"(12.5 H/E)
Im-K 25 * 8 -40"(H/E)
Im-P 25 * 16 -40"
Im-S 25 * 8 -30"
S1-S 25 * 8 -1'00"(超SPEED）
S1-S 100 * 1 (SPEED)
DOWN 200 + ストレッチ　+　補強

でした。２５＊８で頑張れるようにその前の練習もすべてがＷ－ＵＰになっていましたが・・・結果はそれほどでも３０秒サークルぐらいでのタイムならすごく良い練習なんですが１分サークルなのでベスト＋１秒以内では泳いでほしかったですし、泳がないといけない練習だったのですが
最後の１００ｍ１本でも前半はいつもに比べたら速く入れていましたが後半のラップがね～なのでトータルのタイムもさほど変わりがなかったですよね・・・後半も頑張れる練習は今までしてきているはずなんですがね・・・今までの頑張りはみんな演技だった？？？？？？苦しさから逃げてはいけませんよタイムが悪いと何かといいわけする選手もいますが、普段の練習から苦しさから、辛さから逃げているいじょうは絶対にタイムなんて伸びませんから必ずどこかで停滞する時期がきます。その壁を乗り越えられるのは普段の練習での積み重ねです毎日の練習の中で苦しさから逃げないで自分を乗り越えようとしてチャレンジしてる人は大丈夫ですが、それができていない人は相当な時間をかけないと停滞の壁を乗り越えることはできないですよ
今日からの練習、次からの練習では気持ち新たに頑張りましょう

ＪＯ予選まで　後３３日
ＪＯ予選までの練習回数　後　約１８回（月・火・金・日練習の人で）

今日こそは追い込めたかな？？

今日から怪我で長期お休みしていたSK君が復活もう怪我するなよ～
今日は１名欠席の１３名でした
練習メニューは
W-UP 200
Im-S 25 * 16 -35"
Fr-S 25 * 8 -45"(12.5H/E)
K/S-Im 75 * 8 -1'10"(25K/50S)
Fr-S 50 * 12 -50"(*10-55")
ES 50
Fr-S 100 * 2 -4'00"(SPEED)
ES 50
Fr-S 50 * 12 -55"(*10-1'00")
ES 50
Im-S 50 * 4 -2'00"(SPEED)
ES 100
Fr-S 50 * 12 -1'00"(*10-1'05")
S1-S 25 * 8 -1'00"（SPEED)
DOWN 200 +補強　＋ストレッチ

でした。今日のメニューはスピードとスピード持久力をセットにして練習を行なってみましたが、やはりみんな一番最後の２５の練習しか頑張れていないみたいですね・・・まだまだ自分の好きな練習、自分が頑張れる練習でしか頑張っていませんよねYU君、２５ｍ＊８本でベストタイムで泳げたのは素晴らしいことですが、その頑張りは１００の時にも出せたんではないでしょうか？？今日参加したみんなも１００とかは泳ぎにも力が感じられませんでしたが２５になったとたん力強い泳ぎになっていました
１００とかでもみんな辛そうな顔をしていますがタイムからすればそんなに辛くないはずです自分で辛いと決め付けて練習してるんじゃないですか練習で泳いでこれないタイムは試合でも絶対に出ませんから
明日からの練習ではもう一度しっかり気持ちを入れ替えて参加してほしいと思います。

みんな力が有り余ってる？？

今日はOFF日のはずなんですが午後６時にプールへ集合
まずはストレッチをしてその後２Kｍ走、４００ｍのダッシュを１本タイム測定しました。結果は～
１位　YU君　　１’１４”
２位　KN君　　１’２１”
３位　KHさん　１’２３”
４位　GU君　　１’２５”
５位　YK君　　１’３０”
６位　KK君　　１’３９”

でした～YU君のダントツトップ来週はこのタイムより速くなるかな～？？
その後は自分達での自主練習テーマは「姿勢」です。みんな楽しく練習していたみたいです
たまにはこんな日もあってもいいよね～来週もやろ～ね～

今日の朝練報告！！

毎週土曜日は上のグループ小学生を担当していますメンバーは２名だけ・・・SSさんとKN君です。
メニューは
w-up 200
Im-S 25 * 16 -35"
S1/Fr-S 25 * 8 -45"(12.5m H/E)
Fr-K 400 * 1 (LSK)
S1/Fr-K 50 * 8 -1'00"(1～4,5～8DES)
Es 50
Im-P 50 * 16 1'10"(SL/P)
Es 50
Im-S 200 * 5 4'30"(DES)
ES 50
S1-S 25 * 8 * 2set -1set-45" 2set-1'00"(５０ｍの後半のタイムが最低ライン）
S1-S 25 * 8 -50"(10"壁K＋２５ダッシュ）
DOWN 　３００ｍ

でした今日も朝から張り切っていこうとしたら、KN君が「コーチ、脚が痛い」・・・・少し様子を見てみましたが痛みは治らずしかたないので全部Pで泳がせましたということでSSさんだけが元気に泳いでいましたSSさんは２００＊５のDESでベストよりかは１５秒以上遅い入りなんですがそっから上げる事はできませんでしたその後の練習ではしっかりタイムを出せていたので気持ちで負けていたんじゃないですかね・・・？？２５はBaで１７秒台でしっかりまとめられていて良かったです
しっかりタイムを残す練習をどんなメニューでも出来るように頑張らないと駄目ですヘッドコーチも言っているように自分の好きなメニューだけ頑張っていても速くはならないですそれをしっかり意識しながら練習に挑みましょう