手の甲の血管がやけに目立つのと、ヒーター焚いてても部屋の中で足と指が冷たいという理由で、たっぷり熱燗な金曜日でした。
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◎1/11合計 3337.04kcal （59.1kg、15.5％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
○朝＊結局、肉まん20円引きセールとコンビニの位置が決め手で金曜日の選択はミニストップ。あと、恵方巻きの予約について昨日ファミマを軽くディスりましたが、今日あたりから何処もかしこも予約始めてました（＾＾； 大変失礼致しました。あなたとコンビにファミリーマート。
（手包み肉まん：277.00kcal
（白菜と鶏そぼろあんかけ：168.00kcal
○昼＊二日連続、わらく食堂ランチＳ。なんとなく持参キャベツが飾り切りみたいになった昼ごはん。「NR」ってなんだろう。ノルウェーかな？ノルウェーレッド？
（わらく食堂ランチS弁当 和風メンチ＆豚ばら塩炒め＆NRさば味醂焼＆ジャーマンサラダ：499.00kcal
（16穀米三分の二残し：124.00kcal
（持参 キャベツざく切り：20.00kcal
（持参 洋風コンソメ生姜スープ：15.00kcal
○夕＊軽い残業のためお土産品でエネルギー補給。
（お土産 神戸のチョコ：75.00kcal
（お土産 小さいおせんべ：25.00kcal
○夜＊
「同居人の帰りを待って、作ってくれた料理で久しぶりのリットル熱燗モード。」
（同居人作 ぶり大根 たっぷり：300.00kcal
（黄桜 呑97ml：99.91kcal
「ごま油とマグロが良く合ってます」
（同居人作 まぐろのごま油ネギ和え：100.00kcal
（黄桜 呑101ml：104.03kcal
「私作成な、ただの煮物。手間はかかりますが。いんげんをいったん脇に避けたりとかしっかり冷ましたりとか。」
（にんじん58g：21.46kcal
（筍水煮204g：61.20kcal
（ごぼう140g：91.00kcal
（たまねぎ145g：53.65kcal
（いんげん77g：17.71kcal
（生姜34g：10.20kcal
（ほんだし小さじ3：20.70kcal
（砂糖小さじ3：36.00kcal
（醤油小さじ3：12.90kcal
（黄桜 呑97ml：99.91kcal
「柚子が効いていて日本酒にイイお漬物。」
（同居人作 大根の葉の漬物：20.00kcal
（柚子胡椒3g：1.29kcal
（黄桜 呑147ml：151.41kcal
「まだまだー！」
（黄桜 呑97ml：99.91kcal
（黄桜 呑106ml：109.18kcal
「どしたどしたー！」
（黄桜 呑97ml：99.91kcal
（黄桜 呑117ml：120.51kcal
「あらかたオツマミ食べちゃって、追加で作ったYUZさんのじゃがチーズ、ねぎ塩あじ。」
（じゃがいも214g：162.64kcal
（ながねぎ59g：16.52kcal
（QBB とろけるチーズ37g：132.46kcal
（かどやの純正ごま油小さじ1：42.00kcal
（岩塩・粗挽き黒胡椒少々：
（黄桜 呑118ml：121.54kcal
「以上フィニッシュ。977ml、案の定最後の方は記憶が薄れてマス。」
（ウコンの力100ml：28.00kcal
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◎1/11合計 3337.04kcal （59.1kg、15.5％）
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○朝＊結局、肉まん20円引きセールとコンビニの位置が決め手で金曜日の選択はミニストップ。あと、恵方巻きの予約について昨日ファミマを軽くディスりましたが、今日あたりから何処もかしこも予約始めてました（＾＾； 大変失礼致しました。あなたとコンビにファミリーマート。
（手包み肉まん：277.00kcal
（白菜と鶏そぼろあんかけ：168.00kcal
○昼＊二日連続、わらく食堂ランチＳ。なんとなく持参キャベツが飾り切りみたいになった昼ごはん。「NR」ってなんだろう。ノルウェーかな？ノルウェーレッド？
（わらく食堂ランチS弁当 和風メンチ＆豚ばら塩炒め＆NRさば味醂焼＆ジャーマンサラダ：499.00kcal
（16穀米三分の二残し：124.00kcal
（持参 キャベツざく切り：20.00kcal
（持参 洋風コンソメ生姜スープ：15.00kcal
○夕＊軽い残業のためお土産品でエネルギー補給。
（お土産 神戸のチョコ：75.00kcal
（お土産 小さいおせんべ：25.00kcal
○夜＊
「同居人の帰りを待って、作ってくれた料理で久しぶりのリットル熱燗モード。」
（同居人作 ぶり大根 たっぷり：300.00kcal
（黄桜 呑97ml：99.91kcal
「ごま油とマグロが良く合ってます」
（同居人作 まぐろのごま油ネギ和え：100.00kcal
（黄桜 呑101ml：104.03kcal
「私作成な、ただの煮物。手間はかかりますが。いんげんをいったん脇に避けたりとかしっかり冷ましたりとか。」
（にんじん58g：21.46kcal
（筍水煮204g：61.20kcal
（ごぼう140g：91.00kcal
（たまねぎ145g：53.65kcal
（いんげん77g：17.71kcal
（生姜34g：10.20kcal
（ほんだし小さじ3：20.70kcal
（砂糖小さじ3：36.00kcal
（醤油小さじ3：12.90kcal
（黄桜 呑97ml：99.91kcal
「柚子が効いていて日本酒にイイお漬物。」
（同居人作 大根の葉の漬物：20.00kcal
（柚子胡椒3g：1.29kcal
（黄桜 呑147ml：151.41kcal
「まだまだー！」
（黄桜 呑97ml：99.91kcal
（黄桜 呑106ml：109.18kcal
「どしたどしたー！」
（黄桜 呑97ml：99.91kcal
（黄桜 呑117ml：120.51kcal
「あらかたオツマミ食べちゃって、追加で作ったYUZさんのじゃがチーズ、ねぎ塩あじ。」
（じゃがいも214g：162.64kcal
（ながねぎ59g：16.52kcal
（QBB とろけるチーズ37g：132.46kcal
（かどやの純正ごま油小さじ1：42.00kcal
（岩塩・粗挽き黒胡椒少々：
（黄桜 呑118ml：121.54kcal
「以上フィニッシュ。977ml、案の定最後の方は記憶が薄れてマス。」
（ウコンの力100ml：28.00kcal
