16品目のこうや豆腐生姜含め煮

仕事バタバタで明日が一山なのですが、何作ってんだか。
それほど手間はかかってませんが。

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◎1/24合計　2014.87kcal　アルコール26.7ml（体重59.1kg、体脂肪率15.7％）
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○朝＊よし、久しぶりにとまちーだ！と訪れたら売り切れだったセブンイレブン。おにぎりの種類が豊富だしそんなに寒くなかったし問題は無かった。

　（具たっぷり だし巻と辛子明太子：193.00kcal
　（まいたけ御飯：152.00kcal


○昼＊忙殺気味でしたが、ランチSが好調だったのでいいかなと。おかずカロリー500超えも許容出来るようになってきました。

　（わらく食堂ランチS弁当 さわら西京焼＆豚すき煮＆野菜コロッケミートソース：551.00kcal
　（16穀米三分の二残し：124.00kcal
　（持参　キャベツざく切り：20.00kcal
　（持参　洋風コンソメ生姜スープ：15.00kcal


○夕＊残業用エネルギー、お土産物。腹が減ってて気が立ってたのが一気に解消されました。甘味もいいのかも。

　（京都抹茶ラングドシャ：50.00kcal


○夜＊
「買ってきたモノと冷蔵庫冷凍庫にあるものを少しずつ全て入れた、こうや豆腐の生姜含め煮。ぐしゃっとやると何が入ってるのかわからないので取り出して並べてみる。」

　（こうや豆腐39g：207.87kcal
　（にんじん115g：42.55kcal
　（じゃがいも75g：57.00kcal
　（ながねぎ42g：11.76kcal
　（たまねぎ124g：45.88kcal
　（えりんぎ81g：19.44kcal
　（ぶなしめじ135g：24.30kcal
　（むきえび51g：42.33kcal
　（いたや貝柱42g：40.74kcal
　（ヤングコーン19g：5.51kcal
　（ローマイヤ フェストエッセン ハーフベーコン40g：86.80kcal
　（大葉3g：1.11kcal
　（生姜25g：7.50kcal
　（ほんだし小さじ3：20.70kcal
　（醤油小さじ3：12.90kcal
　（本みりん小さじ3：40.20kcal

「熱で色が落ちる食材を後から加えてぐしゃっとやりました。大葉も含めると実に16品目です。」

　（キャベツ40g：9.20kcal
　（オクラ44g：13.20kcal
　（大根の葉30g：5.40kcal
　（カットわかめ3g：4.14kcal

「熱燗で色々な味と食感を楽しみます。」
　（純米酒 朝日山87ml：89.61kcal
　（純米酒 朝日山91ml：93.73kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal