ここのとこ、深刻でないレベルの立ちくらみが良く起きまして。
朝もスパっと起きられず、ヒーターの前で上半身あっためてる時間が結構かかってまして。寒いからだと思ってましたが・・・
そういえば昨年の健康診断で低血圧気味と言われてました。
血が抜ける事もありましたし、もしかすると低血圧か貧血か、そんな感じなのかも知れません。
そーすると、今まではアルコールで血流を保ってたって事か私ゃ（＾＾；
実際風邪の気配もしませんし、胃腸もすこぶる快調な状態で、貧血やら低血圧ってどーすりゃいいのか軽く調べてみたところ。
「鉄分足りないかも。レバー、貝類、ほうれん草とか食って下さい。」食ってますね。
「自律神経がおかしいかも。規則正しい食事と睡眠を心がけて下さい。」人並みにやってますよ。
「筋肉足りないのかも。適度に運動してください。」
運動かー。運動ねー。運動でしょうねー。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎1/30合計 2052.655kcal アルコール21.76ml（体重59.8kg、体脂肪率16％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
○朝＊セブンイレブン。やはりとまちーのチーズ量が幸せ。カレーまんも出たみたいですね。
（とまちー：224.00kcal
（葉唐辛子昆布：172.00kcal
○昼＊そういえばすっかり持参キャベツを刻まなくなりました。せん切りにしない方がザクザク食べられて美味しいんですもん。あと面倒だし。
（わらく食堂ランチS弁当 HOTフライドチキン＆和風ハンバーグ＆ビーフシチュー：394.00kcal
（16穀米三分の二残し：124.00kcal
（持参 キャベツざく切り：20.00kcal
（持参 洋風コンソメ生姜スープ：15.00kcal
○夜＊
「ささ身肉じゃなくても、ムネ肉から皮を剥いで作ればいいじゃない。と最近気づきはじめた鶏わさ」
（鶏むね肉皮なし140g：151.20kcal
（しらす・微乾燥17g：19.21kcal
（ながねぎ56g：15.68kcal
（わさび9g：23.85kcal
（醤油小さじ1：4.30kcal
（鰹節パック3g：10.20kcal
（新酒初しぼり 萬歳楽 純米64ml：65.92kcal
「大根のサッパリ漬け。２日漬けましたが実にあっさり風味。柚子胡椒がイイネ」（半分保存→58.93kcal）
（大根380g：68.40kcal
（柚子胡椒2g：0.86kcal
（レモン汁小さじ2：2.60kcal
（砂糖小さじ3：36.00kcal
（料理酒小さじ2：10.00kcal
（塩 小さじ1：0.00kcal
「こうや豆腐とキンピラの炒めもの。失敗。こうや豆腐だけを先に炒めたかったが、速攻で油を吸って焦げ付いた。水気の出やすい炒め物へ、最後に加えるようにすべきなのかな。」
（昨日のキンピラ1/4：119.18kcal
（こうや豆腐19g：101.27kcal
（かどやの純正ごま油小さじ2：84.00kcal
（ながねぎ13g：3.64kcal
「今日のえいひれ。どーでもいいけど手が滑って、響がカラシマヨに頭から突っ込んだ。ゴメン響ゴメン。」
（えいひれ （かすべのみりん干し22g：66.22kcal
（からし2g：6.30kcal
（マヨネーズ（ピュアセレクトこくうま カロリー65％カット7g：16.80kcal
（新酒初しぼり 萬歳楽 純米64ml：65.92kcal
「今日も酒量キープしたので、カロリー調整でたらこチーズを。紅茶で頂きます。」
（生たらこ34g：47.60kcal
（フィラデルフィアクリームチーズ44g：142.12kcal
（パセリ3g：1.32kcal
（クラコット3枚：72.00kcal
「てか、萬歳楽（17％）をイエローラインに収めようとするとオチョコ２杯までが限度だったりして。」
（ウコンの力100ml：28.00kcal
朝もスパっと起きられず、ヒーターの前で上半身あっためてる時間が結構かかってまして。寒いからだと思ってましたが・・・
そういえば昨年の健康診断で低血圧気味と言われてました。
血が抜ける事もありましたし、もしかすると低血圧か貧血か、そんな感じなのかも知れません。
そーすると、今まではアルコールで血流を保ってたって事か私ゃ（＾＾；
実際風邪の気配もしませんし、胃腸もすこぶる快調な状態で、貧血やら低血圧ってどーすりゃいいのか軽く調べてみたところ。
「鉄分足りないかも。レバー、貝類、ほうれん草とか食って下さい。」食ってますね。
「自律神経がおかしいかも。規則正しい食事と睡眠を心がけて下さい。」人並みにやってますよ。
「筋肉足りないのかも。適度に運動してください。」
運動かー。運動ねー。運動でしょうねー。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎1/30合計 2052.655kcal アルコール21.76ml（体重59.8kg、体脂肪率16％）
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○朝＊セブンイレブン。やはりとまちーのチーズ量が幸せ。カレーまんも出たみたいですね。
（とまちー：224.00kcal
（葉唐辛子昆布：172.00kcal
○昼＊そういえばすっかり持参キャベツを刻まなくなりました。せん切りにしない方がザクザク食べられて美味しいんですもん。あと面倒だし。
（わらく食堂ランチS弁当 HOTフライドチキン＆和風ハンバーグ＆ビーフシチュー：394.00kcal
（16穀米三分の二残し：124.00kcal
（持参 キャベツざく切り：20.00kcal
（持参 洋風コンソメ生姜スープ：15.00kcal
○夜＊
「ささ身肉じゃなくても、ムネ肉から皮を剥いで作ればいいじゃない。と最近気づきはじめた鶏わさ」
（鶏むね肉皮なし140g：151.20kcal
（しらす・微乾燥17g：19.21kcal
（ながねぎ56g：15.68kcal
（わさび9g：23.85kcal
（醤油小さじ1：4.30kcal
（鰹節パック3g：10.20kcal
（新酒初しぼり 萬歳楽 純米64ml：65.92kcal
「大根のサッパリ漬け。２日漬けましたが実にあっさり風味。柚子胡椒がイイネ」（半分保存→58.93kcal）
（大根380g：68.40kcal
（柚子胡椒2g：0.86kcal
（レモン汁小さじ2：2.60kcal
（砂糖小さじ3：36.00kcal
（料理酒小さじ2：10.00kcal
（塩 小さじ1：0.00kcal
「こうや豆腐とキンピラの炒めもの。失敗。こうや豆腐だけを先に炒めたかったが、速攻で油を吸って焦げ付いた。水気の出やすい炒め物へ、最後に加えるようにすべきなのかな。」
（昨日のキンピラ1/4：119.18kcal
（こうや豆腐19g：101.27kcal
（かどやの純正ごま油小さじ2：84.00kcal
（ながねぎ13g：3.64kcal
「今日のえいひれ。どーでもいいけど手が滑って、響がカラシマヨに頭から突っ込んだ。ゴメン響ゴメン。」
（えいひれ （かすべのみりん干し22g：66.22kcal
（からし2g：6.30kcal
（マヨネーズ（ピュアセレクトこくうま カロリー65％カット7g：16.80kcal
（新酒初しぼり 萬歳楽 純米64ml：65.92kcal
「今日も酒量キープしたので、カロリー調整でたらこチーズを。紅茶で頂きます。」
（生たらこ34g：47.60kcal
（フィラデルフィアクリームチーズ44g：142.12kcal
（パセリ3g：1.32kcal
（クラコット3枚：72.00kcal
「てか、萬歳楽（17％）をイエローラインに収めようとするとオチョコ２杯までが限度だったりして。」
（ウコンの力100ml：28.00kcal
