今日も職場で妙に動悸があって、特に顔が熱っぽくなって集中力が出ず困ってました。
職場以外ではなんともないし、経験から言って全然風邪っぽくもなし。
なんだろなと思ってちょっとGoogleってみたら「ホットフラッシュ」。ああ、そんな感じかも。詳しく調べてみると、
「男性にも更年期障害はあります。」
「いろんなことにゆとりを持って体を緊張させない少し”緩め”の生活を送ることも大切です。」
(;゜д゜) あ・・・えっ・・・と・・・ハイ。
・・・アルコール摂取量を制限していくとなると、安くて飲みやすいお酒はむしろ危険、という考え方になります。
敢えてソコソコ値段のする物を選んで、「お酒がメイン」で大切に飲む、というスタンスを確立させれば、設定したイエローライン（28ml）をコンスタントにキープしていく事も難しくないかと。
そんな言い訳をしながら、今日はぬる燗向けのちょっとイイお酒を買ってきちゃうなどしてました。まあ４合瓶で1000円ですけど。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎1/22合計 2164.585kcal アルコール26.93ml（体重59.3kg、体脂肪率15.6％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
○朝＊サンクスの新作肉まん、やや皮が厚めな気がしましたが、チャーシューがしっかりしてるんでそれと合ってて、なかなか良い感じでした。あと、前回逃した塩こん部長の新作は、うーん。よく考えたら私そんなにいなり寿司好きでも無かったんですよね。
（マヨチャーシューまん：249.00kcal
（こんぶのくらこん 塩こん部長 おいなりさん 塩こんぶ がでたぞ：181.00kcal
○昼＊昨日贅沢したので今日は抑えたかったのですが、ランチSがキムチ味のため築地板前へ。500円。オカズと米がウマい。コレでもいいのかも。
（一久商事 東京築地板前仕込み 豚肉旨煮弁当：670.00kcal
（白米半分残し：-150.00kcal
（持参 キャベツざく切り：20.00kcal
（持参 中華風丸鶏がら生姜スープ：15.00kcal
○夜＊
「どうしたらイワシって綺麗に焼けるんだろう。シシャモよりさらに崩れやすくて難しいよなぁ。と思ってGoogleったら、それとは関係なくオカシラつきの魚は向かって左に頭が来るよう盛り付けます。という記述を見つけてそこでも自分の無学に凹むなど」
（まいわし210g：455.70kcal
（純米酒 朝日山89ml：91.67kcal 13.35ml
「仕込んでおいたセロリの一夜漬けを、昨日のポテサラだ。に添えて」
（セロリ101g：15.15kcal
（にんじん15g：5.55kcal
（キッコーマン削りたてかつお香る 本つゆ小さじ6：25.98kcal
（一味唐辛子少々：
（昨日の残りの味噌チーズポテサラだ。：357.63kcal
（黄桜 呑97ml：99.91kcal 13.58ml
「同居人の新作。美味しかったので半分ほど残してまた明日にでも。」
（同居人作豆腐の味噌漬け（半分：100.00kcal
「・・・ほらアレだ、二日酔いですよ二日酔い。久しぶりでまだ肝臓が慣れて無かったんですよお酒にアハハ」
（ウコンの力100ml：28.00kcal
職場以外ではなんともないし、経験から言って全然風邪っぽくもなし。
なんだろなと思ってちょっとGoogleってみたら「ホットフラッシュ」。ああ、そんな感じかも。詳しく調べてみると、
「男性にも更年期障害はあります。」
「いろんなことにゆとりを持って体を緊張させない少し”緩め”の生活を送ることも大切です。」
(;゜д゜) あ・・・えっ・・・と・・・ハイ。
・・・アルコール摂取量を制限していくとなると、安くて飲みやすいお酒はむしろ危険、という考え方になります。
敢えてソコソコ値段のする物を選んで、「お酒がメイン」で大切に飲む、というスタンスを確立させれば、設定したイエローライン（28ml）をコンスタントにキープしていく事も難しくないかと。
そんな言い訳をしながら、今日はぬる燗向けのちょっとイイお酒を買ってきちゃうなどしてました。まあ４合瓶で1000円ですけど。
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◎1/22合計 2164.585kcal アルコール26.93ml（体重59.3kg、体脂肪率15.6％）
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○朝＊サンクスの新作肉まん、やや皮が厚めな気がしましたが、チャーシューがしっかりしてるんでそれと合ってて、なかなか良い感じでした。あと、前回逃した塩こん部長の新作は、うーん。よく考えたら私そんなにいなり寿司好きでも無かったんですよね。
（マヨチャーシューまん：249.00kcal
（こんぶのくらこん 塩こん部長 おいなりさん 塩こんぶ がでたぞ：181.00kcal
○昼＊昨日贅沢したので今日は抑えたかったのですが、ランチSがキムチ味のため築地板前へ。500円。オカズと米がウマい。コレでもいいのかも。
（一久商事 東京築地板前仕込み 豚肉旨煮弁当：670.00kcal
（白米半分残し：-150.00kcal
（持参 キャベツざく切り：20.00kcal
（持参 中華風丸鶏がら生姜スープ：15.00kcal
○夜＊
「どうしたらイワシって綺麗に焼けるんだろう。シシャモよりさらに崩れやすくて難しいよなぁ。と思ってGoogleったら、それとは関係なくオカシラつきの魚は向かって左に頭が来るよう盛り付けます。という記述を見つけてそこでも自分の無学に凹むなど」
（まいわし210g：455.70kcal
（純米酒 朝日山89ml：91.67kcal 13.35ml
「仕込んでおいたセロリの一夜漬けを、昨日のポテサラだ。に添えて」
（セロリ101g：15.15kcal
（にんじん15g：5.55kcal
（キッコーマン削りたてかつお香る 本つゆ小さじ6：25.98kcal
（一味唐辛子少々：
（昨日の残りの味噌チーズポテサラだ。：357.63kcal
（黄桜 呑97ml：99.91kcal 13.58ml
「同居人の新作。美味しかったので半分ほど残してまた明日にでも。」
（同居人作豆腐の味噌漬け（半分：100.00kcal
「・・・ほらアレだ、二日酔いですよ二日酔い。久しぶりでまだ肝臓が慣れて無かったんですよお酒にアハハ」
（ウコンの力100ml：28.00kcal
