3/16たべたもの

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◎3/16合計　1560.41kcal　摂取アルコール量45ml（体重67.3kg、体脂肪率20.8％）
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○朝＊
　（鮭野沢菜おむすび：193kcal
　（信州一味噌しじみ汁：38kcal


○昼＊
　（バラエティミックスサンド：369kcal
　（坦々春雨：113kcal


○夜＊
　（牛すじ肉45g：69.75kcal
　（なんこつ入り／生つくね55g：91.30kcal
　（生姜1g：0.30kcal
　（にんにく2g：2.68kcal
　（丸鶏がらスープ小さじ1：4.70kcal
　（キャベツ101g：23.23kcal
　（小松菜25g：3.50kcal
　（さといも16g：9.28kcal
　（芽キャベツ10g：5.00kcal
　（にんじん24g：8.88kcal
　（大根31g：5.58kcal
　（れんこん24g：15.84kcal
　（ごぼう49g：31.85kcal
　（ズッキーニ11g：1.54kcal
　（カーネルコーン6g：5.94kcal
　（ブッコロリ8g：2.64kcal
　（アスパラガス11g：2.42kcal
　（ミニトマト13g：3.77kcal
　（揚げなす31g：62.62kcal
　（パプリカ11g：3.30kcal
　（なめこ10g：1.50kcal
　（枝豆7g：9.38kcal
　（アボカド6g：11.22kcal
　（メンマ水煮17g：3.06kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（きゅうり8g：1.12kcal
　（ながねぎ22g：6.16kcal
　（みょうが8g：0.96kcal
　（オクラ11g：3.30kcal
　（ピーマン24g：5.28kcal
　（えりんぎ18g：4.32kcal
　（いんげん10g：2.30kcal
　（タピオカ3g：3.36kcal
　（あさり16g：4.80kcal

　（マスタード＆チョリソー／ベビーチーズ：49kcal
　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal