3/30たべたもの

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◎3/30合計　1611.7kcal　摂取アルコール量45ml（体重67.7kg、体脂肪率20.9％）
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○朝＊
　（鶏五目おにぎり：174kcal
　（信州一味噌しじみ汁：38kcal


○昼＊
　（スペシャルサンド：203kcal
　（おどろき野菜ちゃんぽん春雨：89kcal


○夜＊
　（大阪王将の冷凍餃子羽つき314g：535.08kcal
　（キャベツ40g：9.20kcal
　（小松菜68g：9.52kcal
　（さといも13g：7.54kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（かぼちゃ23g：20.93kcal
　（ズッキーニ9g：1.26kcal
　（ブッコロリ11g：3.63kcal
　（ミニトマト8g：2.32kcal
　（揚げなす17g：34.34kcal
　（なめこ10g：1.50kcal
　（枝豆5g：6.70kcal
　（アボカド7g：13.09kcal
　（メンマ水煮14g：2.52kcal
　（にんじん19g：7.03kcal
　（大根38g：6.84kcal
　（きゅうり7g：0.98kcal
　（アスパラガス13g：2.86kcal
　（ながねぎ8g：2.24kcal
　（みょうが11g：1.32kcal
　（ピーマン21g：4.62kcal
　（いんげん14g：3.22kcal
　（タピオカ4g：4.48kcal
　（あさり24g：7.20kcal
　（ごぼう38g：24.70kcal
　（カーネルコーン5g：4.95kcal
　（パプリカ7g：2.10kcal

　（煎り大豆3g：12.78kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal