＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎3/18合計 2045.78kcal 摂取アルコール量45ml（体重67kg、体脂肪率20.8％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
○朝＊
（梅ご飯：181kcal
（信州一味噌しじみ汁：38kcal
○昼＊
（スペシャルサンド：203kcal
（わかめと野菜春雨：74kcal
○夜＊
（牛ハラミ400g：880.00kcal
（ブッコロリ10g：3.30kcal
（アスパラガス5g：1.10kcal
（ミニトマト12g：3.48kcal
（揚げなす14g：28.28kcal
（パプリカ10g：3.00kcal
（なめこ11g：1.65kcal
（枝豆6g：8.04kcal
（アボカド6g：11.22kcal
（メンマ水煮15g：2.70kcal
（大葉1g：0.37kcal
（きゅうり7g：0.98kcal
（ながねぎ8g：2.24kcal
（みょうが11g：1.32kcal
（オクラ16g：4.80kcal
（ピーマン20g：4.40kcal
（えりんぎ22g：5.28kcal
（いんげん9g：2.07kcal
（タピオカ7g：7.84kcal
（あさり12g：3.60kcal
（キャベツ54g：12.42kcal
（小松菜57g：7.98kcal
（さといも16g：9.28kcal
（芽キャベツ16g：8.00kcal
（にんじん57g：21.09kcal
（大根108g：19.44kcal
（れんこん34g：22.44kcal
（ごぼう40g：26.00kcal
（ズッキーニ10g：1.40kcal
（カーネルコーン10g：9.90kcal
（マスタード＆チョリソー／ベビーチーズ：49kcal
（煎り大豆3g：12.78kcal
（カットわかめ1g：1.38kcal
（ちくわ：22kcal
（かにかま：14kcal
（粗挽き黒胡椒少々
（バジル少々
（越後桜 大吟醸 300ml：309.00kcal
（ウコンの力100ml：28.00kcal
