8/19たべたもの

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◎8/19合計　1903.02kcal　摂取アルコール量48ml（体重66.7kg、体脂肪率20.1％）
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○朝＊
　（塩むすび：172kcal
　（しじみわかめスープ：15kcal


○昼＊
　（照焼チキンとたまごサンド：360kcal
　（シーフードと3種のチーズポタージュ：81kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜 300ml：309.00kcal

　（銀鮭275g：561.00kcal
　（絹ごし豆腐150g：84.00kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（ながねぎ4g：1.12kcal
　（生姜2g：0.60kcal
　（みょうが5g：0.60kcal
　（ポン酢／丸越醸造20g：11.40kcal

　（小松菜24g：3.36kcal
　（さといも19g：11.02kcal
　（じゃがいも10g：7.60kcal
　（れんこん9g：5.94kcal
　（ズッキーニ15g：2.10kcal
　（揚げなす13g：26.26kcal
　（ピーマン30g：6.60kcal
　（グリーンピース2g：1.86kcal
　（煮干し1g：3.29kcal
　（アボカド7g：13.09kcal
　（にんじん31g：11.47kcal
　（大根34g：6.12kcal
　（ごぼう22g：14.30kcal
　（きゅうり7g：0.98kcal
　（アスパラガス11g：2.42kcal
　（オクラ9g：2.70kcal
　（パプリカ10g：3.00kcal
　（きくらげ6g：2.10kcal
　（枝豆2g：2.68kcal
　（ブッコロリ10g：3.30kcal
　（カリフラワ10g：2.70kcal
　（ミニトマト14g：4.06kcal
　（コーン3g：2.22kcal
　（煎り大豆2g：8.52kcal
　（いんげん6g：1.38kcal
　（タピオカ2g：2.24kcal
　（細竹水煮9g：2.07kcal
　（ひらたけ12g：2.40kcal
　（バナメイ海老21g：20.37kcal
　（あさり13g：3.90kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（ウコンの力100ml：28.00kcal