5/10たべたもの

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◎5/10合計　1370.3kcal　摂取アルコール量45ml（体重69.1kg、体脂肪率21.6％）
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○朝＊
　（焼きおにぎり：129kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ほうれん草とベーコンのグラタン：257kcal
　（つるり赤だしなめこ：21kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（ひとくちの凍り豆腐44g：231.44kcal
　（生姜29g：8.70kcal
　（砂糖小さじ1：12.00kcal
　（ほんだし小さじ2：13.80kcal
　（醤油小さじ2：8.60kcal
　（酒小さじ3：15.00kcal

　（大葉1g：0.37kcal
　（じゃがいも42g：31.92kcal
　（煮干し1g：3.29kcal
　（ズッキーニ12g：1.68kcal
　（スナップえんどう4g：1.72kcal
　（揚げなす11g：22.22kcal
　（トップスライス竹の子9g：2.07kcal
　（小松菜23g：3.22kcal
　（ほうれんそう20g：4.00kcal
　（れんこん13g：8.58kcal
　（きゅうり14g：1.96kcal
　（カリフラワ11g：2.97kcal
　（アスパラガス12g：2.64kcal
　（コーン10g：7.40kcal
　（みょうが4g：0.48kcal
　（煎り大豆1g：4.26kcal
　（えりんぎ6g：1.44kcal
　（ピーマン10g：2.20kcal
　（パプリカ9g：2.70kcal
　（いんげん11g：2.53kcal
　（グリーンピース2g：1.86kcal
　（さといも14g：8.12kcal
　（アボカド6g：11.22kcal
　（にんじん28g：10.36kcal
　（大根37g：6.66kcal
　（かぼちゃ16g：14.56kcal
　（オクラ9g：2.70kcal
　（ひらたけ19g：3.80kcal
　（タピオカ2g：2.24kcal
　（バナメイ海老15g：14.55kcal
　（あさり16g：4.80kcal
　（ごぼう29g：18.85kcal
　（ブッコロリ10g：3.30kcal
　（ミニトマト11g：3.19kcal
　（ながねぎ7g：1.96kcal
　（枝豆9g：12.06kcal

　（ちくわ：22kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal