12/21たべたもの

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◎12/21合計　1489.835kcal　摂取アルコール量48ml（体重68.5kg、体脂肪率21.3％）
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○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（豚肩ロース極薄切り263g：665.39kcal
　（金のゴマダレカロリーハーフ30g：42.00kcal
　（味ぽんMILD小さじ3：10.98kcal

　（しょうゆにんにく60g：34.2kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（ズッキーニ18g：2.52kcal
　（えりんぎ23g：5.52kcal
　（あさり16g：4.80kcal
　（にんじん33g：12.21kcal
　（ブッコロリ26g：8.58kcal
　（さといも23g：13.34kcal
　（揚げなす11g：10.56kcal
　（カーネルコーン24g：23.76kcal
　（ながねぎ13g：3.64kcal
　（いんげん5g：1.15kcal
　（グリーンピース13g：12.09kcal
　（アボカド4g：7.48kcal
　（タピオカ6g：6.72kcal
　（キャベツ60g：13.80kcal
　（小松菜16g：2.24kcal
　（大根76g：13.68kcal
　（かぼちゃ17g：15.47kcal
　（れんこん24g：15.84kcal
　（ごぼう30g：19.50kcal
　（きゅうり14g：1.96kcal
　（アスパラガス17g：3.74kcal
　（ミニトマト17g：4.93kcal
　（オクラ14g：4.20kcal

　（クルミ2g：14.68kcal
　（カシューナッツ3g：18.42kcal
　（オールブラン3g：10.58kcal
　（マカロニ3g：10.86kcal
　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ちくわ：27kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（かにかま：14kcal
　（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（陸奥八仙 吟醸生あらばしり 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal