10/22 休肝日

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— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) October 22, 2023

珍しくお酒を飲みたくないので休肝日です。
昨日のシャニが良すぎで一升あけてしまった関係で二日酔いが夜まで残っているだけです。

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◎10/22合計　418.57kcal　摂取アルコール量0ml（体重72kg、体脂肪率23.4％）
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○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（肉ワンタン8個スープ付き： 152.5kcal

　（小松菜 16g： 2.24kcal
　（ほうれんそう 4g： 0.80kcal
　（さといも 12g： 6.96kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 11g： 20.57kcal
　（にんじん 18g： 6.66kcal
　（大根 15g： 2.70kcal
　（かぼちゃ 12g： 10.92kcal
　（れんこん 15g： 9.90kcal
　（ごぼう 19g： 12.35kcal
　（きゅうり 26g： 3.64kcal
　（ズッキーニ 4g： 0.56kcal
　（ブッコロリ 18g： 5.94kcal
　（アスパラガス 11g： 2.42kcal
　（ミニトマト 6g： 1.74kcal
　（スナップえんどう 4g： 1.72kcal
　（カーネルコーン 2g： 1.48kcal
　（ながねぎ 8g： 2.24kcal
　（みょうが 5g： 0.60kcal
　（煎り大豆 1g： 4.26kcal
　（オクラ 13g： 3.90kcal
　（ピーマン 14g： 3.08kcal
　（パプリカ 11g： 3.30kcal
　（ベビーコーン 7g： 1.82kcal
　（えりんぎ 6g： 1.44kcal
　（ぶなしめじ 13g： 2.34kcal
　（いんげん 4g： 0.92kcal
　（枝豆 4g： 5.36kcal
　（グリーンピース 2g： 1.86kcal
　（タピオカ 1g： 1.12kcal
　（バナメイ海老 7g： 6.79kcal
　（あさり 6g： 1.80kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 12g： 3.60kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal