1/20たべたもの

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◎1/20合計　1108.87kcal　摂取アルコール量48ml（体重69.4kg、体脂肪率21.9％）
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○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（鶏むね肉皮なし221g：238.68kcal
　（牡蠣151g：90.60kcal

　（れんこん17g：11.22kcal
　（ごぼう23g：14.95kcal
　（ブッコロリ40g：13.20kcal
　（ミニトマト29g：8.41kcal
　（揚げなす38g：36.48kcal
　（カーネルコーン12g：11.88kcal
　（たまねぎ67g：24.79kcal
　（オクラ20g：6.00kcal
　（えりんぎ67g：16.08kcal
　（グリーンピース9g：8.37kcal
　（ちくわ：27kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（ベビーチーズゴルゴンゾーラ入り：50kcal
　（白菜218g：30.52kcal
　（にんじん33g：12.21kcal
　（大根65g：11.70kcal
　（かぼちゃ30g：27.30kcal
　（あさり11g：3.30kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（梅ドレッシングノンオイル30g：7.80kcal
　（まろやかごま風味ドレッシング30g：72.00kcal

　（陸奥八仙 吟醸 無濾過生原酒（ピンクラベル生）300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal