8/21たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎8/21合計　1845.79kcal　摂取アルコール量33ml（体重67.5kg、体脂肪率20.8％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（いつもの梅ご飯おむすび：181kcal
　（マルコメのしじみ汁：38kcal


○昼＊
　（カレーポテトサラダハムサンド：233kcal
　（ワンタン春雨：87kcal


○夜＊
　（大阪王将羽つきチーズGYOZAこれソリューションだと思う12個：516kcal

　（キブンのおでん：154kcal
　（キャベツ50g：11.50kcal
　（大根44g：7.92kcal
　（かぼちゃ19g：17.29kcal
　（にんじん23g：8.51kcal
　（ズッキーニ18g：2.52kcal
　（ブッコロリ14g：4.62kcal
　（さといも22g：12.76kcal
　（揚げなす7g：6.72kcal
　（カーネルコーン5g：4.95kcal
　（いんげん9g：2.07kcal
　（グリーンピース6g：5.58kcal
　（アボカド3g：5.61kcal
　（メンマ水煮10g：1.80kcal
　（れんこん18g：11.88kcal
　（ごぼう22g：14.30kcal
　（きゅうり11g：1.54kcal
　（ミニトマト25g：7.25kcal
　（ながねぎ5g：1.40kcal
　（オクラ16g：4.80kcal
　（ピーマン21g：4.62kcal
　（えりんぎ34g：8.16kcal
　（小松菜21g：2.94kcal
　（みょうが16g：1.92kcal
　（きくらげ8g：2.80kcal
　（あさり9g：2.70kcal
　（カシューナッツ3g：18.00kcal

　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（ちくわ：27kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（かにかま：14kcal
　（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（白濁660ml：297.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

8/20たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎8/20合計　1574.47kcal　摂取アルコール量48ml（体重67.5kg、体脂肪率20.6％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（いつものてんかすおむすび：252kcal
　（マルコメのしじみ汁：38kcal


○昼＊
　（ハムサンド：201kcal
　（ハノイのおもてなし鶏出汁フォー：93kcal


○夜＊
　（絹ごし豆腐150g：84.00kcal
　（味ぽんMILD小さじ3：10.98kcal

　（鶏むね肉皮なし220g：237.60kcal
　（大根46g：8.28kcal
　（にんじん19g：7.03kcal
　（ズッキーニ18g：2.52kcal
　（ブッコロリ14g：4.62kcal
　（さといも22g：12.76kcal
　（揚げなす11g：10.56kcal
　（カーネルコーン4g：3.96kcal
　（いんげん7g：1.61kcal
　（グリーンピース4g：3.72kcal
　（アボカド5g：9.35kcal
　（メンマ水煮10g：1.80kcal
　（かぼちゃ17g：15.47kcal
　（れんこん20g：13.20kcal
　（ごぼう25g：16.25kcal
　（きゅうり11g：1.54kcal
　（ミニトマト24g：6.96kcal
　（ながねぎ4g：1.12kcal
　（オクラ16g：4.80kcal
　（ピーマン28g：6.16kcal
　（えりんぎ24g：5.76kcal
　（キャベツ50g：11.50kcal
　（小松菜44g：6.16kcal
　（みょうが19g：2.28kcal
　（きくらげ19g：6.65kcal
　（あさり4g：1.20kcal
　（カシューナッツ3g：18.00kcal

　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（ちくわ：27kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（かにかま：14kcal
　（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（寒菊 TrueWhite 純米大吟醸 直詰め無濾過生原酒：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

8/19たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎8/19合計　1879.66kcal　摂取アルコール量48ml（体重68.1kg、体脂肪率21％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（いつもの和風ツナおむすび：218kcal
　（マルコメのしじみ汁：38kcal


○昼＊
　（スペシャルサンド：203kcal
　（じっくりコトコトこんがりパンコーンポタージュ：136kcal


○夜＊
　（無塩せきベーコンスライス224g：627.20kcal

　（キャベツ32g：7.36kcal
　（小松菜43g：6.02kcal
　（大根40g：7.20kcal
　（かぼちゃ24g：21.84kcal
　（れんこん20g：13.20kcal
　（ごぼう19g：12.35kcal
　（にんじん24g：8.88kcal
　（ズッキーニ16g：2.24kcal
　（ブッコロリ15g：4.95kcal
　（さといも27g：15.66kcal
　（揚げなす7g：6.72kcal
　（カーネルコーン4g：3.96kcal
　（いんげん11g：2.53kcal
　（グリーンピース6g：5.58kcal
　（アボカド4g：7.48kcal
　（メンマ水煮9g：1.62kcal
　（きゅうり12g：1.68kcal
　（ミニトマト15g：4.35kcal
　（ながねぎ5g：1.40kcal
　（オクラ13g：3.90kcal
　（ピーマン17g：3.74kcal
　（えりんぎ23g：5.52kcal
　（きくらげ9g：3.15kcal
　（あさり5g：1.50kcal
　（カシューナッツ5g：30.00kcal

　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（ちくわ：27kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（かにかま：14kcal
　（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（寒菊 TrueWhite 純米大吟醸 直詰め無濾過生原酒：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

8/18たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎8/18合計　1177.84kcal　摂取アルコール量48ml（体重68.6kg、体脂肪率21.3％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（たこ79g：78.21kcal
　（バジル＆チーズキューピーテイスティドレッシング30g：126.00kcal

　（鮭ハラス194g：310.40kcal
　（キャベツ42g：9.66kcal
　（小松菜18g：2.52kcal
　（みょうが17g：2.04kcal
　（あさり5g：1.50kcal
　（カシューナッツ3g：18.00kcal
　（大根48g：8.64kcal
　（かぼちゃ19g：17.29kcal
　（にんじん16g：5.92kcal
　（ズッキーニ17g：2.38kcal
　（ブッコロリ12g：3.96kcal
　（さといも24g：13.92kcal
　（揚げなす11g：10.56kcal
　（カーネルコーン5g：4.95kcal
　（いんげん9g：2.07kcal
　（グリーンピース5g：4.65kcal
　（アボカド8g：14.96kcal
　（メンマ水煮11g：1.98kcal
　（れんこん17g：11.22kcal
　（ごぼう38g：24.70kcal
　（きゅうり13g：1.82kcal
　（ミニトマト24g：6.96kcal
　（ながねぎ5g：1.40kcal
　（オクラ19g：5.70kcal
　（ピーマン22g：4.84kcal
　（えりんぎ29g：6.96kcal

　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（ちくわ：27kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（かにかま：14kcal
　（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（寒菊 TrueWhite 純米大吟醸 直詰め無濾過生原酒：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

8/17たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎8/17合計　1311.69kcal　摂取アルコール量51ml（体重68.2kg、体脂肪率21％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（鶏むね肉皮なし229g：247.32kcal
　（ピーナッツ入りこく味胡麻ティスティドレッシング30g：162.00kcal

　（みそかつおにんにく70g：82.6kcal
　（えんどう豆の冷たいスープ：104kcal
　（キャベツ41g：9.43kcal
　（大根38g：6.84kcal
　（かぼちゃ20g：18.20kcal
　（れんこん20g：13.20kcal
　（ごぼう36g：23.40kcal
　（きゅうり12g：1.68kcal
　（にんじん18g：6.66kcal
　（ズッキーニ19g：2.66kcal
　（ブッコロリ31g：10.23kcal
　（さといも20g：11.60kcal
　（揚げなす13g：12.48kcal
　（カーネルコーン5g：4.95kcal
　（いんげん11g：2.53kcal
　（グリーンピース8g：7.44kcal
　（アボカド17g：31.79kcal
　（メンマ水煮11g：1.98kcal
　（ミニトマト24g：6.96kcal
　（ながねぎ6g：1.68kcal
　（オクラ21g：6.30kcal
　（ピーマン32g：7.04kcal
　（えりんぎ26g：6.24kcal
　（小松菜48g：6.72kcal
　（みょうが14g：1.68kcal
　（きくらげ21g：7.35kcal
　（あさり7g：2.10kcal
　（カシューナッツ5g：30.00kcal

　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（ちくわ：27kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（かにかま：14kcal
　（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（宗玄 純米無濾過生原酒 石川門：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

8/16たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎8/16合計　995.05kcal　摂取アルコール量48ml（体重68.6kg、体脂肪率21.4％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（サーモン109g：218.00kcal
　（わさび4g：10.60kcal
　（醤油小さじ2：8.60kcal

　（ローストビーフ47g：92.12kcal
　（カシューナッツ3g：18.00kcal
　（アボカド4g：7.48kcal
　（にんじん21g：7.77kcal
　（ズッキーニ14g：1.96kcal
　（ブッコロリ11g：3.63kcal
　（さといも21g：12.18kcal
　（揚げなす11g：10.56kcal
　（カーネルコーン5g：4.95kcal
　（いんげん13g：2.99kcal
　（グリーンピース8g：7.44kcal
　（メンマ水煮12g：2.16kcal
　（大根45g：8.10kcal
　（かぼちゃ22g：20.02kcal
　（れんこん21g：13.86kcal
　（ごぼう32g：20.80kcal
　（きゅうり9g：1.26kcal
　（ミニトマト20g：5.80kcal
　（ながねぎ6g：1.68kcal
　（オクラ25g：7.50kcal
　（ピーマン22g：4.84kcal
　（えりんぎ21g：5.04kcal
　（キャベツ40g：9.20kcal
　（小松菜47g：6.58kcal
　（みょうが15g：1.80kcal
　（きくらげ8g：2.80kcal
　（あさり9g：2.70kcal

　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（ちくわ：27kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（かにかま：14kcal
　（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（陸奥八仙 吟醸火入：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

8/15たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎8/15合計　1543.5kcal　摂取アルコール量45ml（体重68.9kg、体脂肪率21.5％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（ふわっと玉子のオムライスおむすび：195kcal
　（マルコメのしじみ汁：38kcal


○昼＊
　（セブンのミックスサンド：302kcal
　（ハノイのおもてなし鶏出汁フォー：92kcal


○夜＊
　（鮑の肝醤油入り磯貝づくし：87kcal

　（大根27g：4.86kcal
　（かぼちゃ23g：20.93kcal
　（れんこん23g：15.18kcal
　（ごぼう34g：22.10kcal
　（にんじん20g：7.40kcal
　（ズッキーニ14g：1.96kcal
　（ブッコロリ19g：6.27kcal
　（さといも23g：13.34kcal
　（揚げなす10g：9.60kcal
　（カーネルコーン3g：2.97kcal
　（いんげん11g：2.53kcal
　（グリーンピース6g：5.58kcal
　（アボカド3g：5.61kcal
　（メンマ水煮11g：1.98kcal
　（きゅうり12g：1.68kcal
　（ミニトマト27g：7.83kcal
　（ながねぎ7g：1.96kcal
　（オクラ23g：6.90kcal
　（ピーマン24g：5.28kcal
　（えりんぎ22g：5.28kcal
　（キャベツ31g：7.13kcal
　（小松菜55g：7.70kcal
　（みょうが17g：2.04kcal
　（きくらげ12g：4.20kcal
　（絹ごし豆腐150g：84.00kcal
　（あさり17g：5.10kcal
　（ヤゲン軟骨112g：60.48kcal
　（カシューナッツ4g：24.00kcal
　（味ぽんMILD小さじ3：10.98kcal

　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（ちくわ：27kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（かにかま：14kcal
　（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（越の誉 純米吟醸 夏の生酒：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

8/14たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎8/14合計　1073.94kcal　摂取アルコール量45ml（体重67.9kg、体脂肪率20.9％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（たこ91g：90.09kcal
　（わさび11g：29.15kcal
　（ほんだし小さじ1：6.90kcal
　（砂糖小さじ0.5：6.00kcal
　（料理酒小さじ1：5.00kcal

　（ヤゲン軟骨235g：126.90kcal
　（桃屋の辛そうで辛くない少し辛いラー油20g：131.20kcal
　（大根30g：5.40kcal
　（かぼちゃ19g：17.29kcal
　（にんじん24g：8.88kcal
　（ズッキーニ14g：1.96kcal
　（ブッコロリ17g：5.61kcal
　（さといも24g：13.92kcal
　（揚げなす7g：6.72kcal
　（カーネルコーン9g：8.91kcal
　（いんげん10g：2.30kcal
　（グリーンピース14g：13.02kcal
　（アボカド5g：9.35kcal
　（メンマ水煮10g：1.80kcal
　（れんこん17g：11.22kcal
　（ごぼう30g：19.50kcal
　（きゅうり11g：1.54kcal
　（ミニトマト25g：7.25kcal
　（ながねぎ12g：3.36kcal
　（オクラ25g：7.50kcal
　（ピーマン17g：3.74kcal
　（えりんぎ17g：4.08kcal
　（キャベツ28g：6.44kcal
　（小松菜44g：6.16kcal
　（みょうが21g：2.52kcal
　（きくらげ10g：3.50kcal
　（カシューナッツ5g：30.00kcal
　（あさり7g：2.10kcal

　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（ちくわ：27kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（かにかま：14kcal
　（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（越の誉 純米吟醸 夏の生酒：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

プリゲ

本日PrettyLiarのフラゲ日、曲はDLしてさんざ聞いているので、Ｂ面中野の為に買う感じになります。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎8/13合計　1321.08kcal　摂取アルコール量48ml（体重65.6kg、体脂肪率20.4％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（しそかつおにんにく60g：32.4kcal
　（えんどう豆の冷たいスープ：104kcal

　（にんじん19g：7.03kcal
　（ズッキーニ11g：1.54kcal
　（ブッコロリ16g：5.28kcal
　（さといも17g：9.86kcal
　（揚げなす10g：9.60kcal
　（カーネルコーン4g：3.96kcal
　（いんげん10g：2.30kcal
　（グリーンピース6g：5.58kcal
　（アボカド6g：11.22kcal
　（メンマ水煮15g：2.70kcal
　（大根126g：22.68kcal
　（かぼちゃ20g：18.20kcal
　（れんこん19g：12.54kcal
　（ごぼう34g：22.10kcal
　（きゅうり11g：1.54kcal
　（ミニトマト27g：7.83kcal
　（ながねぎ26g：7.28kcal
　（オクラ22g：6.60kcal
　（ピーマン23g：5.06kcal
　（えりんぎ25g：6.00kcal
　（みょうが19g：2.28kcal
　（赤えび151g：146.47kcal
　（あさり10g：3.00kcal
　（鶏むね肉皮なし205g：221.40kcal
　（カシューナッツ7g：42.00kcal
　（バジル＆チーズキューピーテイスティドレッシング30g：126.00kcal

　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（ちくわ：27kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（かにかま：14kcal
　（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（陸奥八仙 吟醸火入：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

すきあらば6th

先日は独りでしたが今日は友だち５人でカラオケ館のブルーレイ部屋に6thを観に。

思い出しながら暴言吐きながら観る6thは楽しいですね～（＾＾

温野菜は今日もバジルでした！

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◎8/12未計測
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