タンをパクッと食べるお部屋のお話。

最近、筋トレ＆ダイエットブームでもきてるのでしょうかね。

コンビニなどで、タンパク質（英語でproteinプロテイン）にこだわった商品をよく見るように思います。

そういうコーナーまで、あったりします。

ミニストッ〇で見つけたのはこちらの「プロテインバー（ささみのソーセージ）」とか。

たんぱく質２２グラムは魅力的です（笑）。

 

お陰様でダイエットは終了致しましたので、もう減量は考えていないのですが、軽く筋トレは続けております。

もう、若くもないですからね（笑）、筋肉で骨や筋（スジ）を守らないと、なのです。

 

そして、筋肉量をキープする為には、たんぱく質が大切。代謝をしてくれる筋肉が、そのままたんぱく質ですので、原料になるわけですね。

もしも、たんぱく質が足りないと、身体は、筋肉を燃料にしてしまいます。

たんぱく質の摂取が足りないと＝代わりに筋肉が燃えて無くなり＝代謝が落ち＝太りやすくなる。

という図式です。

 

といって、たんぱく質は色々なものに入っておりますので、普通に健康的な食事をしていれば、賄えます。

大体、体重と同じグラム数を食べればよいそうです。

体重４０キロなら、４０ｇ、体重６０キロなら、６０ｇ、というわけですね。

これで、筋肉量はキープができるのです。

 

ただ、筋トレをしている時は、より筋肉を作るために、より多くの原材料＝たんぱく質が必要になります。

体重の１．５～２倍のグラム数が理想との事。

体重４０キロなら、６０ｇ。体重６０キロなら、９０ｇです。

９０ｇとかそれ以上となりますと、意識的にとらないとさすがに取れない量なのですよね。

 

ですので、鍛えている人は、いわゆるプロテイン（飲料）などで補給しているわけです。

牛乳と一緒に飲めば、種類にはよりますが、一杯で、２０～２５g位摂れます。

朝晩で、５０ｇ。

あとは、肉や魚、チーズや大豆などを積極的に摂りましょう、というね。

 

でも、そんな健康的な食生活ばかりは難しいですよね。

どうしても、誰もが、低タンパク質になりがちなのです。

そこで、手軽にコンビニ等で買えるプロテインバーの出番なのですね。

 

と思って、小腹満たしも兼ねて、よくこの写真のグラノーラ味のが好きで買っているのですが、なんと。

横の、ちくわの方が、たんぱく質が多いというね（笑）。

 

プロテインバーカロリーは１００kalで、たんぱく質が１０ｇ、

ちくわも、カロリーは１００kalですが、たんぱく質が約１５ｇ！

お値段は、変わらず。

 

ちくわ、めちゃめちゃ優秀です（笑）。

結構、感動しております！

というわけで、本日は学校が終わった後、クルマでちくわを頬張りながら帰ってまいりました（笑）。

 

明日、水曜日は、もっと朝が早いですよー。

・・・５時台に起きます。

 

ではー。