深い呼吸のすすめ

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呼吸について質問をよく受けたり、運動より先に日頃からできる
呼吸をおすすめしています。

腹式呼吸がいいらしいですね、などと頭で考えてなかなか思うようにいかないのが
現実です。

そこで、おすすめは、

右手のひらを両胸のまんなかにあてます。左手のひらをヘソの下10センチ
程のところにあてます。

これで大きく吐く、大きく吸うとやります。つまり胸式とか腹式は
とりあえずおいておいて、全体で行います。

実験です。息を吸います。いっぱいになったらそこで静止。
ここまですえるのかと思って、はい、もう少しすいましょう。
そうすると吸えるのです。
なるほど、本当はここまで吸えるのかと思って、はい、もう少しすいましょう。
これも吸えるのです。

このあたりが限界です。そして、浮き袋の空気がぬけたように
ふわーっと吐きにいきます。
吐き終わりました。そこで静止。
ここまで吐けるのかと思って、はい、もう少しはきましょう

吐けるのです。なるほど、本当はここまで吐けるのかと思って・・・
はい、もう少し吐きましょう。
ぅぅぅ、でも吐けた。はい、力を抜いてふわっとあたらしい空気を入れます。


こうして、吸う、吐くの最大のところを確認する呼吸をします。
これが体に本当にいいストレッチになって練習してるとふかぁーく、ながーく
吐いたり吸ったりできるようになります。

一定の回数呼吸をしたら寿命がくるという説があります。
ながーい呼吸、人より倍の長さの呼吸してたりすると120歳までは
いきられると思われます。

話は変わって、昼食はあっさりと幕の内弁当。
「おむすびの弁当うりきれたん？」というと
「幕の内をとくべつに結びにしてあげるよ」ということでできあがりました。
500円。栄町のおかずの店です。

↓　ピンボケっぽい、いい写真と、うーん？という写真いまだにまざりますね。
　　あまり見ないほうがいいです。目が痛くなる。




今日、ふたつめの投稿。　↓　下にもうひとつあります。とびしま街道のお土産。

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とびしま街道のお土産

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瀬戸内の宝、とびしま街道からおはようございます。

おみやげといえば、ひばり座のお好み焼きも買ったのですが、定番といえば
これですね。大長のはちみつレモン。今回は受験を控えている次男が風邪で
寝込まないためにもホットレモンにしていただくことにしました。

う～ん、あ～～、レモン　至福のひと時はこんな飲み物も今の時期は良いですよ。



そして、レモン羊羹。包みは緑色の箱に入っていて、あけると普通の羊羹のようですが、
なんと色がはちみつレモンと同じような色。

これがね、甘さ控えめ、レモンも控えめ、この説明は難しいのですが、
こういう名前がついたものってレモンがでしゃばりすぎることがあるんですよ。
それがね、羊羹を後ろから支えてるというか程よい位置にいるのです。

地方のおみやげというのは、評判ほどではないということも多々あるのですが
これは一度お試しください。どんな飲み物にもあいそうです。



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