●2月前半
＜今回のテーマ＞
「海部川マラソンに向けての走り込み」
・2月1日(月)～4日(木)
休み
・2月5日(金)
20キロJOG(西折り返しコース)・1:39:49
内8000m×1本・37:15(4:39)
⑦4:45 ⑧4:49 ⑨4:51 ⑩4:40
⑪4:55 ⑫4:47 ⑬4:02 ⑭4:21
・2月6日(土)
休み
・2月7日(日)
丸亀ハーフマラソン
1:27:00(AVG：キロ4:06)
練習不足で1時間半すら切れないかと思ったが、意外と走れた。
「膝を押し出していく」という新しい意識の仕方がよかった！
・2月8日(月)
休み
・2月9日(火)
田園パーク～大坂峠越え（板野～引田）往復・32キロ
前半16.28キロ・1:21:56(AVG：キロ5:02)
後半16.05キロ・1:24:01(AVG：キロ5:14)
・2月10日(水)
20キロJOG(西折り返しコース)・1:43:37
内8000m×1本・37:55(4:44)
⑦4:22 ⑧4:32 ⑨4:35 ⑩4:27
⑪4:47 ⑫4:52 ⑬5:07 ⑭5:11 *ラスト2キロはほぼジョグに
・2月11日(木）～13日(土）
休み
・2月14日(日)
自分越え・練習会
アップ5.25キロ
21キロ走 1:37:12(AVG：キロ4:37)
ダウン5.25キロ
計31.5キロ
・2月15日(月)
自宅～大坂峠越え（板野～引田）往復・32キロ
前半16.01キロ・1:24:49(AVG：キロ5:18)
後半16.23キロ・1:26:54(AVG：キロ5:21)
2月前半の走行距離：157キロ
体重66.4㎏(+0.5㎏)・体脂肪率17.0％(+0.4%)
＜総評＞
意外と丸亀ハーフが走れたので、海部川マラソンに向けて出来るだけ長い距離を走りこんでみました。「膝を押し出していく」という新しい意識で走ると今までよりも楽に走れるので、この感覚で海部川マラソンではギリギリの3時間切り(2時間59分)を目指して走ろうと思います。識で走ると今までより楽に走れるので、この感覚で海部川マラソンではギリギリの3時間切り(2時間59分)を目指して走ろうと思います。
