夕練@館山〜関 61TSS_606kJ

0600起床。
朝はレスト。上の倅に「筋肉痛とかないの？」って聞いたら「ちょっと動く感じはないけど筋肉痛とかはない」と言われて「は？なにソレすごいな」ってなった。もっともワシのは筋肉痛じゃなくて老化現象かもしれんが。

帰宅即easy spin夕練へ。今日は最高気温が35℃を越えた。定点観測ポイントのヒルスプリント区間で久々に5秒900w越えて20秒のSBでた。

〔時間とコース〕1822～ 館山~関~直江提~ビッキ石~R13 30ｋm
〔天候〕晴れ、気温23℃（平均）、風向風速 南南東1.7m/s
〔体重〕67.0kg（練習後）
〔区間：K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕19:05 29.1km/h 230w
【TSS:61.1 IF:0.80 NP:240.9 [W] 消費エネルギー:606.8 kJ】30km 56分（走行時間）

妹の髪を梳かす兄（兄に髪を梳かさせる妹

2137就寝。