朝練@館山〜関 69TSS_700kJ / 下の倅練@一念峰 27TSS_421kJ

0432起床。
上の倅の朝練機運が高まり出立。

今日は小野川スキー場過ぎまで千切れず付いてきた。関根の平坦スプリントではワシあっさり負けたんだけど何か質問ある？

カルノパワー経由で少しボリューム稼いで帰宅。
〔時間とコース〕0505～ 館山~関~直江提~ビッキ石~R13~カルノ 35ｋm
〔天候〕晴れ、気温19℃（平均）、風向風速 北東0.5m/s
〔体重〕---kg（練習後）
〔区間：K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕17:24 32.0km/h 271w
【TSS:69.2 IF:0.78 NP:233.2 [W] 消費エネルギー:700.4 kJ】35km 1h08m（走行時間）

直帰退勤を錬成して帰宅即下の倅とサイクリングへ。

台風10号の東風が入り向かい風多めで些かションボリ練。

昨日よりか4℃ほど気温が低くて32.4℃だが日差しと熱風が暑い。
【TSS:26.6 IF:0.53 NP:158.9 [W] 消費エネルギー:421.6 kJ】25km 56分（走行時間）

ぷしゅ

 2119就寝。