下の倅サイクリング 48TSS_612kJ / 上の倅サイクリング 98TSS_1264kJ

0817起床。
ようねた。いつもの朝よりか体温も血圧も若干高めといったところ。

クロカンシーズンが終わって午前はノープランで少し片付けなどしてみたり。副反応なのか疲労なのか分からんけど筋肉痛みたいなのあるな。

あまりに天気が良いので昼前に急遽下の倅の人を誘ってサイクリングへ出立。

ワクチン後なので下の倅の人ペースが丁度良い運動。しかし手脚が長くなってきたな。

【TSS:48.2 IF:0.66 NP:198.6 [W] 消費エネルギー:612.9 kJ】30km 1h05m（走行時間）

午後は上の倅の人とサイクリングへ行く。
テーマは無補給平坦2時間走をAvg30km/hで。ひな助は時田ファミマでトイレ離脱してから合流できず別行動になった。心拍はアゲずZ2らへんをキープ、一応150bpm以上出さないように意識しつつベースライド。

中盤以降の大塚から全て信号に止められて些かAvg速度が落ちてしまったが仕方がない。終盤1.7h経過らへんから徐々にアゲて40km/hで牽引すると付き切れしてしまったが、今日の上の倅の人は30km/h前待ちに何度かブリッジしてジョインして根性見せたのパッパ嬉しかった。
【TSS:97.9 IF:0.70 NP:209.7 [W] 消費エネルギー:1264.7 kJ】60km 1h59m（走行時間）

へてへて、倅らの通学用自転車の点検のため下の倅の人と持って行くだけライド。2.5km 10分


ぷしゅ

おやおや？

ワクチン摂取24h経過。筋注した腕と僧帽筋両側が痛い気がするけど気のせいな気もするが、なんとなく検温すれば発熱していた。


それではワタシ寝るから免疫系統さん朝までご武運を。
宜しくお願いしますね。  (¦3[___]
2056就寝。