朝練@館山〜関 65TSS_744kJ / 夜ローラー 39TSS_686kJ

0454起床。
明日の雑な年一の健康診断のために昨日の酒とラーメン大盛を消費する朝練を挙行してやった。

〔時間とコース〕0516～ 館山〜関 ~直江提~ビッキ石~R13
〔天候〕晴れ、気温7℃（平均）、風向風速 ---
〔体重〕---kg（練習後）
〔区間：K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕19:52 28.0km/h 262w
【TSS:64.8 IF:0.83 NP:249.5 [W] 消費エネルギー:744.4 kJ】30km 56分（走行時間）

退勤帰宅即ローラー。
【TSS:39.2 IF:0.61 NP:184.1 [W] 消費エネルギー:686.6 kJ】62分 GT4本

 2206就寝。