0647起床。
色川の呼び掛けで置賜朝練グループライドへ。上の倅の人と出立 0756~
登坂区間はアゲアゲで先頭集団オヂさんキツくてハゲそう。
序盤の新蔵峠の上り口らへんで上の倅の人に前輪リム打ちパンク。先行した人らで引き返すも、ケンボーにサポートしてもらいリスタートしてきて合流。
菅沼峠の強度がエグくて千切れた。
白川湖の水没林で定点観測。先週よりか芽吹いてきた。
往路は時田～山口峠～新蔵峠～菅沼峠～白川湖〜飯豊〜西部広域農道〜あゆ茶屋。
西部広域農道のアップダウンでは若者とアタック撃ち合いで無事toast。
帰路はR287~伊佐沢~大塚~米沢で平坦基調。
上の倅の人も千切れない練にて最後まで集団ツキイチ巡航。距離40kmちょい信号ストップのみでAvg32.1km/h。お世話になりました！
Intervals.icu!先生から通知ありベスト更新。対戦あざした！
•Your estimated FTP has increased by 14w to 300w!
•Best power for the season: 396w for 3m!
•Best power for the season: 367w for 5m!
【TSS:297.3 IF:0.83 NP:247.5 [W] 消費エネルギー:2780.1 kJ】
132km 4h20m（走行時間）5h07m（経過時間）
補給メモ:ジャム食パン1，塩オニギリ1、ボトル1.5
帰宅即補給
そういや最近自転車に乗ってない気がしたので下の倅の人と午後練へ行く。1426~
【TSS:36.2 IF:0.57 NP:170.9 [W] 消費エネルギー:533.3 kJ】30km 1h06m（走行時間）
帰宅即、した、交換を、チェーン、懸案だった。
ついでにディレイラーハンガー曲がりも修正したから偉い。そして下の倅の人のステムも80mmに換装して、サドル高見直してポジション更新もしてやったのでスゴイえらい。
ぷしゅ
トン活
Jスポでパリ~ルーベを観戦するも、路上には観戦者が溢れかえりマスクしていない世界戦があってwith COVID-19といった印象。世界は広いな。
スゴイ眠くて残り120kmらへんで就寝。
2100就寝。
色川の呼び掛けで置賜朝練グループライドへ。上の倅の人と出立 0756~
登坂区間はアゲアゲで先頭集団オヂさんキツくてハゲそう。
序盤の新蔵峠の上り口らへんで上の倅の人に前輪リム打ちパンク。先行した人らで引き返すも、ケンボーにサポートしてもらいリスタートしてきて合流。
菅沼峠の強度がエグくて千切れた。
白川湖の水没林で定点観測。先週よりか芽吹いてきた。
往路は時田～山口峠～新蔵峠～菅沼峠～白川湖〜飯豊〜西部広域農道〜あゆ茶屋。
西部広域農道のアップダウンでは若者とアタック撃ち合いで無事toast。
帰路はR287~伊佐沢~大塚~米沢で平坦基調。
上の倅の人も千切れない練にて最後まで集団ツキイチ巡航。距離40kmちょい信号ストップのみでAvg32.1km/h。お世話になりました！
Intervals.icu!先生から通知ありベスト更新。対戦あざした！
•Your estimated FTP has increased by 14w to 300w!
•Best power for the season: 396w for 3m!
•Best power for the season: 367w for 5m!
【TSS:297.3 IF:0.83 NP:247.5 [W] 消費エネルギー:2780.1 kJ】
132km 4h20m（走行時間）5h07m（経過時間）
補給メモ:ジャム食パン1，塩オニギリ1、ボトル1.5
帰宅即補給
そういや最近自転車に乗ってない気がしたので下の倅の人と午後練へ行く。1426~
【TSS:36.2 IF:0.57 NP:170.9 [W] 消費エネルギー:533.3 kJ】30km 1h06m（走行時間）
帰宅即、した、交換を、チェーン、懸案だった。
ついでにディレイラーハンガー曲がりも修正したから偉い。そして下の倅の人のステムも80mmに換装して、サドル高見直してポジション更新もしてやったのでスゴイえらい。
ぷしゅ
トン活
Jスポでパリ~ルーベを観戦するも、路上には観戦者が溢れかえりマスクしていない世界戦があってwith COVID-19といった印象。世界は広いな。
スゴイ眠くて残り120kmらへんで就寝。
2100就寝。