朝練@大舟〜館山〜関 113TSS_1211kJ / 夜ローラー 19TSS_339kJ

0444起床。
やったぞ、朝練を、起きて、朝に。

朝練のコース整備ご苦労様です！

出だし7℃で暖かいと思いきや大舟は放射冷却1℃で指モゲそうになった。

そして1hで脚が終わる。だが朝練は良いものだ。
〔時間とコース〕0509～ 大舟〜館山〜関 ~直江提~ビッキ石~R13
〔天候〕晴れ、気温4℃（平均）、風向風速 北北東0.4m/s
〔体重〕---kg（練習後）
〔区間：K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕19:59 27.8km/h 262w
【TSS:112.8 IF:0.85 NP:254.2 [W] 消費エネルギー:1211.2 kJ】49km 1h33m（走行時間）

夜ローラーやらなくていいか、と思ったけど帰宅即ローラーeasy spin。
【TSS:18.9 IF:0.59 NP:177.5 [W] 消費エネルギー:339.8 kJ】32分 GT4本


天才だから今朝で朝練のやり方思い出したわ。
まず早く寝て、朝に起きること。
2145就寝。