昼ローラー 95TSS_1083kJ

0600起床。
上の倅の人が国体予選で初トラックでの初戦。 47x14(3.36)で1kmTTと3kmIPの計測。

ワシも付いて行こうかと思案したけれど、杖付いてウロウロしても邪魔だし役立たずなのでDNS。

0700~ ダーイシ師匠に倅の人だけ連れて行ってもらう。よろしくお願いします。いつもありがとうございます。

美郷は333ｍバンクなので1kmTTは3周。12秒目標で最低でも15秒台としていたが、スタートから2周回までは良かったらしいが、3周回で盛大にタレてしまったらしい。

3kmIPは走り方わからずダメだったと言っていたが、率直に走力不足だろう。


午前中は床に転がりつつ、先だって大腿直筋らへんグヘってからSLRが出来なくなってしまったので大腿四頭筋の収縮プレイで学習し直し。

とにかく大腿直筋と中臀筋を覚醒させたい大至急。

朝からローラーするかと思いつつダラダラしていたら15時になってたけど、すること無さすぎて気付いたら90分ローラー漕いでた。
【TSS:95.2 IF:0.75 NP:188.1 [W] 消費エネルギー:1083.9 kJ】1h40m GT4本


美郷バンクより1830頃に帰宅した。
2129就寝。