夜ローラー 37TSS_402kJ

0605起床。
そろそろ朝ローラーしようと思ったりもするが、どうにも起床時は受傷部の強張りで萎えて二度寝の日々、寝る練習で快復を願う。
起き掛けに臥位での開放運動連鎖（OKC）リハビリほぐし。側臥位で股関節45°屈曲位しての開排外転は戻ってきたが、いまだ股関節を伸展した状態での外転運動が難易度高い。

退勤帰宅即ローラー。だいぶん戻りつつあるのでFTP250w設定から4.0w/kgということにするか、明日から。なお、FTP testをする気はまだない。
【TSS:37.0 IF:0.79 NP:197.9 [W] 消費エネルギー:402.9 kJ】35分 GT4本


2212就寝。