朝練@ブドマツ 37TSS_569kJ / 夜ローラー 53TSS_729kJ

0538起床。
朝練やりたくなくて起きれんかったがともかく走る渡辺。
先だっての大雨で三段坂の前後にある林道から車道へ土砂流出してた状態。

【TSS:37.3 IF:0.63 NP:196.4 [W] 消費エネルギー:569.3 kJ】28km 55分

退勤帰宅即ローラー。先だってのクリテリウム亘理・鳥の海をオカズに鬼滝汗かいた。
【TSS:53.0 IF:0.78 NP:242.6 [W] 消費エネルギー:729.6 kJ】51分 GT4本


ぷしゅ

エアコン考えた人は天才だな。
 2202就寝。