makorinの日々の雑感

#ぼくらはやすまない

朝練@ブドマツ 70TSS_779kJ / 夜ローラー49TSS_548kJ

2020年08月21日 | 自転車
0445起床。
昨夜ガマンしたチーズケーキを食べるためだけの朝練へ。

やはり脚はイマイチ掛からんです。

チーズケーキ食べたいじゃろ？朝練行くじゃろ？旨いじゃろ。
【TSS:70.2 IF:0.80 NP:239.7 [W] 消費エネルギー:779.0 kJ】35km 1h06m（走行時間）

退勤帰宅後、帰宅即腹ごなしローラー。今日も120% 30+30 6reps x3setを。アプリ接続不調で1セット目ERGが効かず。
【TSS:49.1 IF:0.85 NP:255.6 [W] 消費エネルギー:548.6 kJ】40分 GT4本


2123就寝。

120% 30+30 6reps x3set 53TSS_569kJ

2020年08月20日 | 自転車
0600起床。
朝は起きれないから起きない。

退勤帰宅後、夜ローラー短いインターバルやるか、と帰宅即ローラー。なんか回復感ないし体重減らんしダメな周期ぽい。ERGモードにて。
【TSS:53.4 IF:0.89 NP:266.8 [W] 消費エネルギー:569.0 kJ】40分 GT4本


夕飯後、目の前にチーズケーキがある。
チーズケーキ食べたいじゃろ？明日朝練するじゃろ？もう寝よう。
2151就寝。

JETT Sub 2.5w/kg Enjoy Home Japan Ride (C) 31TSS_513kJ

2020年08月19日 | 自転車
0554起床。
朝はサボりレスト。

1900～のJETT rideが2.5wターゲットなので80kgに調整して夜ローラー。
【TSS:12.0 IF:0.62 NP:186.2 [W] 消費エネルギー:202.5 kJ】18分 GT4本

へてへてsub2.5w/kgで45分。体重80kg調整にて。

【TSS:30.7 IF:0.63 NP:190.1 [W] 消費エネルギー:513.2 kJ】45分 GT4本


2127就寝。

黒ぷしゅTT 72TSS_857kJ / 自走帰米 89TSS_1348kJ

2020年08月16日 | 自転車
0730起床。
某所撤収して柳川へ。
WUがてら試走して黒ぷしゅ柳川TTを1本勝負。
【黒ぷしゅ柳川TT2020_19.1km_勾配0%_90m】30:15 38.0km/h 247w
大至急クソあちぃ 。なので画像なし。
【TSS:72.1 IF:0.75 NP:225.8 [W] 消費エネルギー:857.6 kJ】41km 1h16m(走行時間）

黒ぷしゅTT解散後はケンボーと自走にて帰米する。

まぁまぁ暖かい平均32℃の向かい風を受け淡々と巡航して進むR287。

白鷹のセブンはスルーでいいかなと思ってたけど、ケンボーに休憩する？って聞いたら即答された件。

【TSS:89.0 IF:0.62 NP:186.4 186.4 [W] 消費エネルギー:1348.2 kJ】71km 2h18m(走行時間）

帰宅即洗車してシャワって散髪に行って、オレの夏休み2020が終わった。

ぷしゅ

2131就寝。

黒ぷしゅHC 267TSS_2346kJ

2020年08月15日 | 自転車
0430起床。
登米在住のセフレにピックアップしてもらい、一路山形某所へ。

天童高原HC、二口峠HC、黒伏高原HCの3ステージ。密ライド。ほぼレース。

二口峠で本降りの雨に降られたけど、概ね天候にもメンバーにも恵まれスゴく楽しくて疲れたので自転車サイコー。そしてTSS効率よき。
【TSS:266.8 IF:0.83 NP:249.1 [W] 消費エネルギー:2346.0 kJ】101km 3h56m(走行時間）

へてへて、テルメ柏陵で温泉浸かって、大江某所へ。

ぷしゅ

肉を焼いて食べる所業

なぜか妙高の日本酒。

ポカリ1.5リットルと共に、様々な酒を呑んだ気がする。

0120就寝。

スイーツポタリング 40TSS_766kJ

2020年08月14日 | 自転車
0552起床
いわかがみ平にでもTTしに行こうかと思ってたけれど、どうにも気が向かない。昨日の高強度で脚のダルさは少し和らいだような気もするが、疲れていないはず無いわけで、きっと気のせいだろう。というか山岳4ラインのダメージ深いぞっと。
とはいえ少し乗りに行こうかなぁと思案しつつ、下の倅の工作の手伝いなどして過ごす。飽きてきた頃合いでフルーツシャーベットをダシにリカバリー走へ誘い、1025出立。

ホソキュリアン地方へ侵攻し、マインパークを経由しつつ。それなりにお客さん居たように見えた。坑道は涼しいからいいやね。

で、ずいぶんと辺鄙な地にあるらしい「フルーツ工房・土里夢」が目的地。

倅はモモとイチゴ、父はイチヂクとブルーベリーのシャーベットをチョイス。各400円。

からの、追いイチゴかき氷をシェア。これイチゴ凍らせてクラッシュさせてるタイプで美味しい。500円。

帰路は栗駒らへんで少し雨に降られた。思いのほか距離乗ったな。
【TSS:40.6 IF:0.42 NP:124.5 [W] 消費エネルギー:766.1 kJ】54km 2h22m(走行時間）

帰宅してシャワって1.5hほど寝落ちしてた。

ぷしゅ

2133就寝。

北の朝練 / 聖地巡礼@泉ヶ岳

2020年08月13日 | 自転車
0445起床。
やんだなあめ。本来は自走で北の朝練へ行って、帰りしな花山ざらぼう蕎麦に寄ろうかとも思案していたが、未明にけっこうな雨が降っていたので諦めて二度寝キメた。

北の朝練へ出向く、0540到着。

召集ありがとうございました。メンバーはKK隊長とTrok君。
なかなかソロだと心拍183bpmまで追い込んで出せないし、やっぱり道路競走は楽しい。なお、件のワイの後輪は結局スローパンクしていたので、倅の後輪ジュニアギヤ14-28での出走となった。
【TSS:67.2 IF:0.89 NP:268.0 [W] 消費エネルギー:613.7 kJ】28km 50分

終って07時前でもう27℃。さて泉ヶ岳にでも行こうかとも思案したが、暑いし微妙に遠いからやめた。


閑話休題。


へてへて、北の朝練から道を間違えて泉ヶ岳に着いた模様。すでに気温30℃で、とても日差しが暖かい。初見でよく分からんが、ミニストップに車両をデポして登り始める。よく分からないので淡々と登り、スキー場過ぎて舗装が無くなるところまで行ってみた。

下山中によく見る構図で記録撮影。

【TSS:75.2 IF:0.87 NP:260.4 [W] 消費エネルギー:713.5 kJ】26km 59分（走行時間）

せっかく近くまで来たので、チューブと小物等を仕入れにベルエキに寄る。まだ11時開店まで30分以上あるので車で涼んで休憩。

G社のTCR試乗させてもらった。なんかよく分からないけど良いな。とりあえず欲しい、といった印象。また3年後くらいに検討しましょうかね。

チェーンオイル考えるの面倒なのでまたタクリーノにしたわ。ここ数年間リピートしてるな。

夕方オファカマイーリへ。

ぷしゅ

今日はアミノ酸を。お盆なので四合瓶は蒸発する。

2220就寝。

伊豆沼ポタリング 24TSS_483kJ

2020年08月12日 | 自転車
0624起床。
05時ごろ一度覚醒したが雨天なので二度寝。割と筋肉痛あるけれどコレは山岳4ラインのやつだな。あと首の日焼けがヒリヒリ。なお、倅氏は筋肉痛ないらしい、中2に回復力ゴイスー。
午前中は天候がグズっていたのでダラダラと過ごす。昼頃やっと晴れ間が出てきて路面ドライに。だがしかし、もはや気温32℃。サイクリングすら行きたくない気温ではあるが、下の倅とポタリングへ出立。まぁ暑いけど気持ちいい空模様、暑いけど。

気持ちいい矢先、走り出して15分ほどで突然後輪からパシューっと盛大なイヤな音。え？パンク？と確認しても何も踏んだ形跡なしで、バルブらへんからエア漏れしている模様。
倅「迎え呼ぶ？」（嬉しそうに）
父「大丈夫だ。ぼくらはやすまないんだ。行くぞ」

サクっとチューブを入れ替えてリスタート。

ハスまつり開催中の伊豆沼、今年は大雨の影響でピンク成分少な目らしい。グルッと回り、サンクチュアリセンターつきだて館で昆虫観察。

今日の通称もぐり橋（renewal）こと徳富橋。いわゆる沈下橋。

【TSS:24.4 IF:0.39 NP:117.3 [W] 消費エネルギー:483.0 kJ】35km 1h35m(走行時間）

へてへて、帰宅して洗車がてらチューブ確認、パンクの原因はバルブ根元からエア漏れ、経年劣化だろう。

ちなみに出掛けに自分のレーゼロ後輪がスローパンク気味で、精査したらパックリ逝ってた。昨日の終盤でナニカ踏んだのだろう。ということで急遽、倅ロードの後輪でポタリングに出た次第。しかしお互い昨日よく無事に走り切ったな、まぁあれだけ暑いとタイヤ関係はイロエロ起きるな。

パックリカットしたタイヤは裏まで貫通していたので現役引退させた。

チューブは水没検査した感じではまだ平気そうだけど、些かスローパンク気味。まぁこのチューブもかなり年季が入っているしそろそろ引退だろうな。予備で持ってきていたタイヤは古の23Cというナニカの大会で貰ったもの。

まぁ致し方あるまい、17Cリムに23Cタイヤを装着。さしあたりチューブは再使用して様子をみることに。

おばねスイカとぷしゅ桃。友人んち家のスイカは贈答用ではない物だけど、白い部位まで美味しい。

2212就寝。