■本日（2012/01/28<土>）は、明日の館山若潮マラソンの準備をしました。
■第３２回（２０１２年）館山若潮マラソン大会・準備完了
○開催日 ：平成２４年（２０１２年）１月２９日（日） 雨天決行
○受付時間：午前７：３０～９：３０
○開会式 ：午前９：００～
○受付会場：千葉県館山市営市民運動場
○競技スタート フル １０：００ １０ｋｍ １０：３５
▼マラソン準備
フルは海岸線から山越え、そして海岸線に戻って来ます。寒いので少し着こみます。
（明日の天気予報 〒294-8601
YAHOO ! ９時（晴れ ２℃） １２時（晴れ ６℃） １５時（６℃） 北北東４ｍ/s）
・キャップ・・・・・・・・・・・今回は、トレランキャップ（サロモン）
・半袖Ｔシャツ・・・・・・・ハセツネ３０ｋｍ記念Ｔシャツ
・長袖Ｔシャツ・・・・・・・半袖Ｔシャツに重ね着（カッパー）
・ロングタイツ・・・・・・・アシックス
・ソックス・・・・・・・・・・・厚めのソックス（ニューバランス）
・マラソンシューズ・・・・アシックス
・ポシェットには、パワージェル４袋予定
スタート前
・ウィンザーインゼリー １個 （スタート前の栄養補給）
・走る前に アミノバイタルプロ １袋 （翌日筋肉痛防止）
・走った後、アミノバイタルプロ １袋 （翌日筋肉痛防止）
・パワージェル ４袋予定 （１０ｋｍ単位に食料補給）
・ピルケース・・・・・・塩を入れます （痙攣防止用）
▼ペース配分
・練習不足（走り込み不足）ですが、キロ６分 ５キロ ３０分前後
４時間１５分＋後半の落ち込み１５分で４時間３０分を目標としていますが、
当日の体調により５時間以内で。
（サブ４ だと キロ５分４２秒 ５キロ ２８分３０秒 は遠い昔の目標）
※さて、明日の館山若潮マラソン（フル） フラワーラインの菜の花を見ながら旅に出よう。
ラスト１ｋｍ前、走る仲間（女性）の応援を力に頑張ろう～！。
昨年の大会
↓
第３１回（２０１１年）館山若潮マラソン大会応援記
第３０回（２０１０年）館山若潮マラソン大会
■第３２回（２０１２年）館山若潮マラソン大会・準備完了
○開催日 ：平成２４年（２０１２年）１月２９日（日） 雨天決行
○受付時間：午前７：３０～９：３０
○開会式 ：午前９：００～
○受付会場：千葉県館山市営市民運動場
○競技スタート フル １０：００ １０ｋｍ １０：３５
▼マラソン準備
フルは海岸線から山越え、そして海岸線に戻って来ます。寒いので少し着こみます。
（明日の天気予報 〒294-8601
YAHOO ! ９時（晴れ ２℃） １２時（晴れ ６℃） １５時（６℃） 北北東４ｍ/s）
・キャップ・・・・・・・・・・・今回は、トレランキャップ（サロモン）
・半袖Ｔシャツ・・・・・・・ハセツネ３０ｋｍ記念Ｔシャツ
・長袖Ｔシャツ・・・・・・・半袖Ｔシャツに重ね着（カッパー）
・ロングタイツ・・・・・・・アシックス
・ソックス・・・・・・・・・・・厚めのソックス（ニューバランス）
・マラソンシューズ・・・・アシックス
・ポシェットには、パワージェル４袋予定
スタート前
・ウィンザーインゼリー １個 （スタート前の栄養補給）
・走る前に アミノバイタルプロ １袋 （翌日筋肉痛防止）
・走った後、アミノバイタルプロ １袋 （翌日筋肉痛防止）
・パワージェル ４袋予定 （１０ｋｍ単位に食料補給）
・ピルケース・・・・・・塩を入れます （痙攣防止用）
▼ペース配分
・練習不足（走り込み不足）ですが、キロ６分 ５キロ ３０分前後
４時間１５分＋後半の落ち込み１５分で４時間３０分を目標としていますが、
当日の体調により５時間以内で。
（サブ４ だと キロ５分４２秒 ５キロ ２８分３０秒 は遠い昔の目標）
※さて、明日の館山若潮マラソン（フル） フラワーラインの菜の花を見ながら旅に出よう。
ラスト１ｋｍ前、走る仲間（女性）の応援を力に頑張ろう～！。
昨年の大会
↓
第３１回（２０１１年）館山若潮マラソン大会応援記
第３０回（２０１０年）館山若潮マラソン大会
