中野区 川島商店街。。
昔は・・・ たのきんトリオ の よっちゃん の実家 や、 マツコデラックスさん が近くに住んでいたようで、、、 先日、、 番組で こんど 2人で 歩いてみよう。。 ってな話をしていました！
今日から・・・
2月。。 （もう、、 1ヶ月終わっちゃったんですね。。
）
心機一転！！ がんばります。。 ということで・・・
午後 は、、 ＬＳＤ（ロング・スロー・ディスタンス） 
～～ をしました。。
ここ数日（2月は・・・ 半ばまで 寒いようなので、、 お気をつけくださいね。。） 寒いですから、、、 しっかり ロング で と思い、、 2月 は、 中野南部 川島商店街 を回り、、いつもの 新宿コース へ戻る。。 と じっくり 汗 をかくようにしていきたいと思っています。。
2月1日 月曜日。。。
今日から・・・ プロ野球 春季キャンプ開幕 ですね。。 まったく関係ないんですが、、、 ワクワク してしまいます。。
それから・・・ Ｕ－２３ アジア選手権 韓国 に勝って 優勝！！！！！ 
リオオリンピック世代。。 前評判はあまり良くなかったようですが・・・ なんのなんの。。 2点差 を 逆転勝ち。。 すばらしい！！
監督 との 相性 も良いんですかね。。
リオオリンピック は 楽しみです。。
昨日（1月31日）も・・・ 更新 しようと思っていたのですが、、、 
1日完全休養 だったので、、、 
横になってるだけで、、、 でした。。
肩 （左 肩甲骨裏側） の 痛み がとれません。。 左 だから・・・ ストレス系かなぁ？？
９：００～１０：３０ 中野区 哲学堂公園 弓道場 たのしい健康体操 9名。。
１１：００～１２：４５ 中野区 自宅ケア コンディショニング・ケア導引 Ｍ野さん。。
哲学堂は・・・
皆さん 今日は、、、 出足 が遅く、、、 少ないかなぁ。。
と考えていましたが、、、 寒い中、、 それなりには 来て下さいました。。
新規の 男性の方 も来てくださり・・・ Ｋ地さん がうれしそうでした。。（黒一点 だったからね。。
） 腰が 痛い という事でしたので・・・ ニーズ に沿って行なっていきたいですね。。
継続 してくれるといいですね。。
しかし・・・ 今日は 寒かった ですね。。
弓道場 も ちょっと 寒かった（暖房 は入れてくれているんですが・・・）です。。 椅子に座って 体操プログラム も バランスを整えられますし、、、 普段 そういう状況が多いでしょうから、、、 家で 運動 をして頂くためには良いと思うのですが、、、、、
やはり こう寒いと・・・ 動きの多い 動的プログラム も何か増やしていかないといけないなぁ。。
考えます。。。
Ｍ野さん は・・・
からだ の 弾力 は、、、 隔週 で ケア しているので、、 良くなっている感じですが・・・ 肩甲骨 の動き が今一つです。。
運動プログラム にも 参加してくれているので・・・ 運動＋ケア で 動きが良くなるように考えていきます！！
かくいう・・・
俺も、、、 先ほどお話したように・・・ 左 首 ～ 肩甲骨 にかけての 痛み が取れません。。
ストレスカナ。。
まぁ、、、
そういうこともありの・・・ ＬＳＤ でした。。
やっぱり・・・ 芯 から 動いて 汗 かかないとね。。 徐々に・・・ 良くなるでしょう。。
ＬＳＤ 前後は・・・
溜めていた・・・事務処理。。 転ばぬ先の、、、 体力測定結果 の 計算＆コメント書き。。
今週は・・・ 返してあげないとね。。
これから・・・
いのちと健康 の 方向性 に 関しての 表 もつくりたいし、、、 確定申告 も 資料 が揃ったから・・・ ボチボチ 始めます。。
ブログ更新回数 減るかな？？
15年 12月 歩行歩数 ４１８６３７歩 きっちり歩数 １８６９５７歩 消費カロリー ２１６３６kcal
16年 1月 歩行歩数 ３４６７３７歩 きっちり歩数 １８１２６１歩 消費カロリー １９１５７kcal
携帯忘れて カウント されなかったりしているけれど・・・ 少ないなぁ。。
これじゃあ 太ってしまうなぁ。。
いま 食 の改善 を少しずつ行なっています。。
腸内環境 をよくする ＋ 血管年齢 を若がえさせる。。
腸内は・・・ 発酵食品＋乳製品 血管は・・・ 味噌汁＆チーズ＆たまねぎ
が point らしいので、、、 ちょっと 続けて摂ってみます。。
運動 はともかく、、、 食 は いいかげん だからなぁ。。。