一つひとつ・・・

 一つひとつね。。

昨日は・・・

中野体育館　に　トレーニング　に行こう。。　　　　　　とか・・・

いやいや、、　　長距離　の　ＬＳＤ　をやってみよう！！　　　とか・・・

思いながら、、、、、、、

足が　まだ痛いなぁ。。　ってことで・・・　　　　　午後から、、　　何もせず。。。

今日も・・・

指導　終わってから、、、　　泳いでみたが・・・　　バタフライ板キック　１００ｍ　　　クロール板キック　５０ｍ　　泳いだ所で、、、　足首　が痛くて　ギブアップ！！

ほぼ・・・　　　2年ぶり　に　　アクアウォーキング　をやりました。。

歩きながら・・・　　　前蹴り、、　　　横蹴り、、　　　三日月蹴り、、　　　片足ジャンプ、、　　　膝蹴り、、　　　ウォーキング。。　　とつなげました！！

今日で　痛めてから　　2週間　、、、　　　　　　　一つひとつだね。。

なので・・・

昨日は、、、、　　　　　お風呂掃除　　をしました。。

ここのところ・・・

3月19日　を　目指し、、、　　ハギノメソッド　を　まとめていますが・・・

一昨日　は・・・　　　健康づくり教室　での　応用　を書きました。。メモメモ

全体性・特異性・個別性　で　あぶりだした、、、　　個癖　を　活かし・・・　　　健康づくり＆スポーツ　　で　使えるからだ　とする事が　目的です。。

つま先重心Ａ、、　かかと重心Ｂ、、　　とあり、、　　廣戸氏　は　・・・　　Ａ　と　Ｂタイプ　はほぼ　同数。。　　というデータがあると言っておられましたが・・・

社会環境　から　みると、、、　　日本人　は　かかと体重　が多いという　傾向　が　ものの本　では多いです。。

その　後ろ体重　により、、　　骨盤　　が　寝た状態（腰曲がり、猫背、へっぴり腰）　に　なりがちなので、、　　骨盤を立てる　～　もっと　進み　骨盤を起こす！　というという理論を用いているのが、、　　構造動作理論　　です。。

坐骨結節　で　座る（真下）　と　からだは真っ直ぐ　になると、、、　　健康づくり界　では　多く言われていますが、、、　　スポーツ・健康づくり　で　パフォーマンス　を高める為には、、、　　もう一つ　前に傾け　坐骨結節　が　後ろにくるくらい　（見た目では、、　腰が反り、、　胸をかなり張った感じ）　にすると、、、　股関節の自由度　が高まるという考え方です！

いわゆる・・・

かかと重心　を　前重心　に　移していく（重心の移動）　を　目的としています。。

骨盤　を　起こすことにより・・・　　からだ　が自然に前にでて、、　腰が　反ったように見えますが・・・　　　張っている感覚　があるようでは　ダメ　だと。。。

胸が張っている　という　よりは、、　　鎖骨（胸鎖関節）　を　しっかり　開く　ことで　腕の自由度も上げる！　という事です。。

トレーニング法　としては、、　　股関節　外転・外旋　という　相撲取り　の　腰割りトレーニング　や　股割りトレーニング　に　足首の背屈（曲げる；確かに　連動　で骨盤がが立ちます。。）　を加えていくような　トレーニングです。。　　“骨盤おこし”トレーニング（武術的な動きですね。。）

4スタンストレーニング　も　個別性（個癖）　を見ながら・・・　　　スポーツ・健康づくり　に　展開　していきます。。

トレーニング　の　目的自体が・・・

①　からだの　燃焼（カロリー消費）　　と　　②　動きづくり　　ですから・・・　　すべての考え方　が　そこに　集約　されるのです。。

ただ・・・

ポパイのほうれん草　は　ないですから・・・

情報　を　ただしく　使う　センス　が必要ですね。。

17日　　　水曜日。。。

１０：００～１１：４０　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　　リハビリ型ショートデイサービス　　　　2名。。

　沼袋　は　まちかどひなめぐり　開催中！！

ふくろうサロン　も　かわいい　雛人形　が出てきました。。

利用者さん　も　眺めて　楽しんでいます。。

18日　　　木曜日。。。

９：３０～１１：００　　　　　江東区　　　　有明スポーツセンター　　　転ばぬ先のトレーニング　　　　　22名。。
１４：００～１５：４０　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　　　リハビリ型ショートデイサービス　　　1名。。
１９：３０～２０：３０　　　　中野区　　　　鷺宮体育館　　　　　　　　　成人水泳教室　　　　　　　　　　　　　6名。。

有明　は・・・

一所懸命頑張って、、　楽しんでくれていた　Ｏ田さん　が、、　　ちょっと　体調　が優れないと、、、　　暖かくなるまでお休み　とか。。

人　は　誰でも・・・　　ひとつずつ　毎年　歳　をとりますからね。。

体調も・・・

気力も・・・

いいときも、、、　　わるいときも、、、　　あります。。

でも、、、　体力　は　動かなければ・・・　　落ちる一方です。。

来なくなると・・・

なかなか　戻って来るのが、、、　大変ですが、、、、

扉は　いつでも　開けて待ってます！！　モドッテキテネ。。　　マッテマス。。

来年度　の　Ⅰ期募集　が始まりました！！

ふくろう　は・・・

Ｍ本さん　　お一人でした。。

最近・・・　　耳鳴り　が　する。。　という　ことで、、、　首　が凝ることで　耳鳴り　がすることもあるので・・・　　火曜日　も　10分くらい　ケア（導引整体）　したのですが、、、

今日は・・・

前半　50分くらい　整体操　＆　ソフトギム　で　椅子座位　で　全身　動かし・・・

後半　40分くらい　首・肩　中心　の　導引ケア　を行ないました。。

ガッチガチ　でしたが、、　　鎖骨まわり　　肩甲骨まわり　　首まわり　をほぐし・・・　　　動かしながら　　ゆるめていきました。。

すこしでも・・・

ほっとステーション　になれば。。

がんばります！　一つひとつ・・・

　中野駅前。。

もうすぐ・・・

春です！！