沼袋 ひなめぐり・・・ 駅前、、 郵便局。。
沼袋 の 街 は・・・ 雛祭りムード 満載です。。
季節感 を 感じる生活はいいですね！！
3月3日 までは・・・ いろいろ紹介していきたいと思います。。
19日 金曜日。。。
１０：００～１１：３０ 中野区 松ヶ丘シニアプラザ 自主クラブ リラックス整体操 14名。。
１４：００～１５：４０ 中野区 ふくろうスポーツ館 リハビリ型ショートデイサービス 4名。。
１６：３０～１７：３５ 中野区 ふくろうスポーツ館 一般の部 介護予防運動 1名。。
１８：００～１９：３０ 中野区 ふくろうスポーツ館 一般の部 健康づくり運動 1名。。
松ヶ丘は・・・
脊柱管狭窄症 で 苦しんでいる Ｔ村さん がいらしてくださったので、、、 痛み と つきあう！ というお話をしながら 運動 を行なっていきました。。
整体操 は・・・
前・後・横・横・捻り（左右）、、 という 6方向 への運動を 各関節 に施し、 骨格・姿勢・関節 を調整することを目的としています。
それでも、、 痛い 方向へは動かす必要はありません！
横へ動かす場合・・・ 右 に 動かして痛ければ、、、 左に動かしても そう痛くありません。。 ならば、、、 4回（2回ずつ）左右動かすのなら、、 4回 左（痛くない方）へ動かせばいいのです！ そうすれば、、 痛いほうは 動く準備 を始めます。。
そして・・・
首 と 腰 は連動していますので、、、 首を整えること。。 は 腰を整えること。。 にも つながります！
腰は・・・
５つの 腰椎 から成り立っています。。
一般的に・・・
狭窄症 などは、、 4番 とか 5番 とか 下の方に 障害 が出ることが多いです。。
からだを 前に傾けて 腰を丸める ことで、、 腰椎を開き 神経の通り をよくする 運動 が良いようですが・・・
4番・5番 あたりは、、 骨盤の中にあります。。
ここを伸ばす為には 一度 姿勢を真っ直ぐ伸ばして 軸 をつくらなければいけません！
そして、、 そのまま 股関節 から 折って行くように前に倒し（胸と膝 が合わさるように・・・）、そしてももにおいてある 手 が邪魔になったら、、 もも、脛 を 手を滑らせて 足首あたりを握ってから 顎を 引くように おへそを見る姿勢、、 頭 を膝の間に落として行くと・・・
腰の下の方が 伸びてくれます。。
骨盤 を 起こして からだ を前に倒す。。 ことが 重要なのです。。
腰椎 の 上のほうを 伸ばす には、、、、、
おへそ のあたりに ボールやクッション をあて、押すようにして 腰 を後ろに下げてから ボール・クッション を もも、胸 で潰すように からだ を合わせて行くと伸びてくれます。。
フォーム をきっちりおこない、、 どこが伸びているか？ 自分の からだ と コミュニケーション をとれる能力 が必要です！！
ふくろう は・・・
松ヶ丘シニア に 現在 出展されてます。。
この 作品 を 書いた Ｈ田さん。。（本人曰く・・・ 気に入らない。。 もうひとつ足りないようです。。
）
腰 を痛めて・・・ 背中に クッション を入れて、、 参加です。。
整体操 に 引き続き・・・ ゆっくり じっくり ムリせず 行ないました。。 しっかり・・・ ほぼ こなしておられました。。
松ヶ丘シニア から 移ってこられた Ｅ藤さん と 共に・・・ お帰り の車を待つ間、、、 ケア をさせて頂きました。。
一般の部も・・・
介護予防 は Ｓおりちゃん 一人。。 健康づくり も Ｎ津さん お一人。。（風邪 から 2週間ぶりの復帰 です。。）
15分から20分 くらい リラックス体操 を行い、、、 後半 は じっくり ボディケア をしました。。 プレミアムコースです！
今年は・・・
オリンピック（リオ）イヤー ですね。。
俺の 人生 は 良くも悪くも・・・ オリンピックイヤー は 転換期 です。。
アリススポーツクラブ 入社 が 88年！ それから 4年後（あまりショック過ぎて記憶的には定かじゃないんですが。。
） に 不当解雇。。 そして 全員解雇 が96年。。
コンディショニング・ケア 道標 開業は・・・ 2000年。。 等々・・・
オリンピック の 年 には・・・ 何かがおこります！
そして・・・
今年は、、 明日 より 介護職員 初任者研修 が 6月あたま くらいまで続きます。。
4月より・・・
スポーツ館 が 介護保険制度改定 に向けて 変わること が 計画されていて、、、、、
初任者研修（ホームヘルパー2級） の 資格 を ふくろう が経費を出してくれる形で 取得 することになりました。。
介護職員。。。
取得 する以上・・・ テキトー な 気持ち で勉強する訳にはいかないので、、、 もちろん しっかり行なうのですが、、、、
俺は、、もちろんこれからも、、、 こころとからだ を 基準にした 健康づくり を 生業 としていきたい 気持ち は強いのですが・・・
社長より・・・
介護職員 の からだ と 動き の 指導 もしてほしい。。 と、、、、、
う～ん。。
そこは 興味 はあるなぁ。。
というわけで・・・
虎穴に入らずんば虎子を得ず。。
ちょっと ふくろう でのみ、、 勉強 してみようかと。。。
昔から・・・
保育園・幼稚園 の 正課体育授業 をやるなら・・・ 朝から 園 へ行き、、 持ち授業 以外の時間も過ごす。。
障がい児 の 経験 を積みたければ・・・ 中学校 の 介添員 となり、、 参加する必要もない、、 職員旅行 や 親睦会 にも 率先して参加し、、 教員（健常児学級） の方々とも 昵懇 となり、、 部活動（柔道部） まで 手伝っていた。。
ように・・・
やるなら・・・
虎穴 に 入ったろうか。。
と思っています！！
何か・・・ 変わるかな？？
江戸時代の・・・
動き を 現代風にアレンジ して、、、、、
それこそ・・・
介護武術 を・・・ 俺流に。。。