gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/dailysports/sports/20191206114
いま・・・ 2位 に ついた グランプリファイナル ショートプログラム を 観ながら 更新しています。。
ネイサン・チェン が 110点 をとり 首位 についたのですが、、、
羽生選手 は 100点いかず！（ジャンプの失敗 により・・・ でも かみさん も言っていたけれど たいした失敗じゃない。。 97.43 どれだけ 巻き返せるか？ が 楽しみです。。）
まぁ・・・ もともと ショートプログラム は 2位スタート くらいが 彼の いつもの スタート なのですが、、、
やはり、、 本人 は 悔しいようです！（まぁ、、 当然だわな。。それくらいじゃなきゃ！）
まぁまぁ、、 フリープログラム に 期待です。。
中野通り。。
１０：００ ～ １１：３０ 中野区 松ヶ丘シニアプラザ 自主グループ リラックス整体操 13名。。
やはり・・・
今年は、、 施設改修 の ため もうない！ という ことで 締めたあと なので、、、
集まりが 少ない です。。 (;^ω^)
予定入れちゃった！ って ことだよね。。
こういう こと になるから・・・
健康づくり は・・・
継続こそ 力 なり。。 ですから、、、
もし、、 運動 していていないとしたら、、、 もったいないなぁ。。
椅子座位； 整体操基本動 ～ タオル肩甲帯ストレッチ（肩甲骨はがし） ～ 頚肩腕＆手・指 トレーニング ～ お茶休憩 ～ 立位； 腹式呼吸 ～ カーフレイズ（踵上げ） ～ 下腿ストレッチ ～ 椅子座位； 下肢・下腿ストレッチ ～ タオル 腰筋トレ ～ タオル 下肢ストレッチ ～ 股関節ストレッチ ～ 大腿＆股関節ストレッチ
おいらは・・・
おいらのやれることを、、、 奇を衒わずに やっていくだけです！
ヨシノさん たちの ために・・・
１４：００ ～ １６：００ 中野区 ふくろうサロン 健康体操＆介護補助。。
サロンでの 2時間 は・・・
なかなか 刺激 が あっておもしろい！
Wなべさん が・・・
原因不明 の 圧迫骨折？ に なってしまったらしく、、、
体操 には 参加せず、、、 体操終了後・・・
脚 を ケア しました。。 心配だなぁ。。
椅子座位； ダンダダン＆整体操抜粋 ～ ソフトギムボールトレーニング ～ 下肢・下腿ケア（個別） ～ チューブトレ抜粋 ～ コグニダウン
K林さん に 舫（生活支援NPO）の 活動パンフ を 見せて頂きました。。
凄いねぇ。。
いのちと健康 も これくらいの 団体 になりたいなぁ。。
M田さん は 絶好調！ (;^ω^)
ボケの花。。
１６：３０ ～ １７：４５ 中野区 ふくろうスポーツ館 ふくろう体操教室 金曜日のなかま 3名。。
今日から・・・
N本さん 復活！ の 予定でしたが・・・
所用で・・・
お休みでした。。 
N澤さん も お休みで・・・
少ない人数で・・・ 和気あいあい と。。 (;^ω^)
椅子座位； 整体操基本動 ～ タオル肩甲帯ストレッチ（肩甲骨はがし） ～ 立位； 呼吸法（腹式呼吸）～ カーフレイズ（踵上げ）～ 腰割り＆フロントランジ ～ 椅子座位； 目のストレッチ＆セルフマッサージ ～ マシントレーニング（個別）
マシンを 終わった後・・・
U地さん が N本さん の 快気祝い のために 作ってきてくれた チョコレートケーキ を いただきました。。
ただ・・・
N本さん お休みでしたが。。 (;^ω^)💦
火曜日クラス の Y本さん が持ってきてくれた ポインセチア。。
１８：００ ～ １９：３０ 中野区 ふくろうスポーツ館 ふくろう体操クラブ 健康づくり 5名。。
途中から・・・
お忙氏 の 社長 も 参加してくれました。。
そして、、、
B場さん も 復活してくれました。。（病気だったんじゃないか？ と 心配していましたが、、 良かったです！）
椅子座位； 整体操基本動 ～ タオル肩甲帯ストレッチ（肩甲骨はがし） ～ 立位； タオル 体側＆腰 ストレッチ ～ ∞ストレッチ ～ 椅子 PNFストレッチ（股関節はがし） ～ マット座臥位； 下肢・下腿タオルストレッチ ～ ルーシーダットン（腰） ～ 背骨ストレッチ＆マッケンジー ～ クールダウン
皆さんに・・・
健康に 年越し していただくために、、、
支援していきます。。