gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/sponichi/sports/sponichi-spngoo-20191223-0191
いろいろ言われたけれど・・・
オリンピックチャンピオン は つえ～～んだよ！！
右ストレート が 調子よかったね。。
息子さん に 勝利 を届けられて よかったね！ 
１３：００ ～ １３：５０ 大田区 平和島公園水泳場 成人水泳；クロール＆背泳ぎ 1名。。
マンツーマン！(*^^*)
見た目 は しっかり泳げている 方のなのですが・・・
苦しい！ と 言われます。。
どういうところ で 苦しいですか？
呼吸 かな。。
ということで・・・
呼吸 を 意識した 練習 を行いました。。
板キック（呼吸練習） ～ サイドキック ～ 片手クロール ～ クロール ～ 手ふりクロール（ドリル） ～ 背面ローリングキック ～ 手つき背面キック ～ 片手背泳ぎ ～ 背泳ぎ
ゆっくり 呼吸（顔を上げてきて） 速やかに潜る！ 加速度的に行う。。 （ただし 確実に呼吸 をする！）
チョコチョコ 回数 を重ねず、、 呼吸をして潜ったら、、 はなから息を吐かず、我慢して・・・ 少しずつ吐き始め 呼吸する！
フォーム を気を付け（いつでも 呼吸できる プル）、浮揚力につなげるような キック＆プル を！！
マンツーマン だったから しごいちゃったかな。。 (*^^*)
苦しい → だいぶいい！
まで 来ました。。 
水の中に 入った時の 運動生理学 も しっかり 学び 活かす ことが大切ですね。。
平和の森公園（大田区）。。 昨日からの雨 
で・・・
びしょびしょだな。。
おいらも・・・ ビショビショ の まま（当たり前だな。。）
１４：００ ～ １４：５０ 大田区 平和島公園水泳場 成人水泳； 平泳ぎ ６名。。
打って変わり・・・
たくさん 集まってくださいました。。 <(_ _)>
壁キック ～ 板キック（呼吸練習） ～ 仰向けキック ～ グライドコンビ（プル＆呼吸） ～ 平泳ぎ ～ ひとかき ひとけり ～ ターン ～ ５０ｍコンビネーション
月曜日 は 今年最後です。。
月曜日 しか 来られない H野さん も来ていただきました。。
平泳ぎ は 泳げない！ と、、、
仰っていた割には 上手でした。。
平泳ぎ は とくに・・・
2挙動、3挙動 で 教えることが多いため・・・
プル や キック を 途中で止めてしまうことが多くあります！！
抵抗 と 戦いながら泳ぐ、、 もしくは 水と仲良く しないと・・・
前に進まないのが 平泳ぎ！
水泳 は・・・
1挙動 で 加速度的 リズム ですよ。。
１５：００ ～ １５：３０ 大田区 平和島公園水泳場 成人水泳； バタフライ 6名。。
バタフライも 引き続き たくさんの方に集まっていただきました。。 
初めて見る方 も 参加されたので・・・
わかりやすく プログラム を組みました。。
壁キック ～ 板キック ～ サイドキック ～ 仰向けキック ～ 板キック（呼吸練習） ～ グライドキック ～ フィン着用； グライドキック ～ 片手バタフライ（グライドパターン） ～ 気を付けキック ～ 片手バタフライ（気を付けパターン） ～ 2ストローク1ブリージング バタフライ
どうしても・・・
平泳ぎ から バタフライ練習 に 移りますので・・・（別に、、 平泳ぎをせずに クロール・背泳ぎ から バタフライ でもいいんですよ。。）
かかと を 臀部に引き付けて・・・
足の甲 で ける！ 動作 が 沁みついています。。
けりおろし → 臀部が上がる
これを 意識 してつくらないと・・・
うねり の ある 泳ぎ が出来ません。。
腰痛 にも 結びつきますので、、、
まずは うねり の フォームづくり が大事です。。
教室前に・・・
トレーニング（腰割り＆バーピー＆腕立て＆腹筋・背筋バラエティ＆ステップ）
教室後に・・・
１０００ｍ 泳ぎました。。
アスリエ を お手伝いしているので、、、
1月まで なかなか 泳げないので 今日は・・・
じっくりと。。🏊