今日から・・・
12月ですね。。 ツキ が 変わり・・・
しっかりと ２０１９ を 全うしたいですね。。
大森第五小（避難所指定） での 避難訓練 のご案内。。
なかなか 具体的 で おもしろそう？（不謹慎かな） な 訓練 だね。。
中野区 では こういう 具体的な訓練メニュー は あまり見ないな。。
おいらは・・・
いのちと健康なかのJapan の メンバー ですので、、、
防災 は 大きなテーマ です！
防災士 でもある K山隊長 に・・・ ほぼ おんぶにだっこ の 状態ではありますが、、、
今年は・・・
仕事 の 合間を縫いながら、、、 イベント にも いくつか参加しました。。
K山さん は・・・
避難所のトイレ問題 を 研究されてきた方 なので、、、（トイレの問題は 大事です。。）
その 流れ も 掘り下げながら・・・
防災食 ＆ 健康づくり を 主体テーマ にして ノウハウ を お伝えしています。。
上の写真の 告知 にも・・・
トイレはどうするの？
どんな食料があるの？
という 一文 がありますね。。
避難所 は どんなとこ？
という ところ にも ヒント を感じます。。
おいらは・・・
子ども達を 中心に キャンプ に 一緒に行き、、 こういう 体験 を プログラミング したい！ と 昔から考えています。。
火を起こし、、 みんな で ごはんをつくり、、 何もない（テレビやらゲームやら・・・）場所 で 皆で協力しあいながら 何日間か 生活する！
こういう 経験 は 生きる（活きる）！ と 思うんだよな。。
そして・・・
おいらの 専門 である、、、
運動＆ケア を 畳一畳 ほど の広さの中で・・・
全身運動 を 行い、、 痛み を 治め、、 前 を 向く！！（痛み は 確実に こころ を蝕みます。。）
そんな 防災プログラム を・・・
確立 していきたいね。。
２０２０ に向かって！
平和島公園！
９：３０ ～ １０：２０ 大田区 平和島公園水泳場 小学生初級水泳教室 18名。。
さぁ・・・
今日から12月！ 今月は Xmas もあり、、 もういくつねると お正月 です。。
いまから、、 しっかり 1日いちにち を 全力でガンバれば・・・ お年玉 や クリスマスプレゼント も ワンランクあがるかもよ！
水泳も・・・
上手になったね！ と言われるように、、 今年中に １つ 階段を上ろう！
というような こと を言うと・・・
階段？？ 
新しく 出来るようになること を 階段を上る！ って 言うんだよ。。 
日本むずかしいねぇ！
腰かけキック ～ 水のかけっこ ～ 30秒壁キック ～ もぐり・水中じゃんけん ～ 壁キック（呼吸練習） ～ 板キック（クラス分け）～ 初級の初心； 背面キック ～ サイドキック ～ 片手クロール
キック が どうしても 棒キック（膝を伸ばして 力 を入れている）や、 自転車こぎ（膝の曲げすぎ・・・）のようなキック が数名いるので、、 背面キック で 足の甲 で蹴り上げながら、、 最後は しっかり膝を伸ばす 感覚 を 入れながら 手を回して 呼吸とのコンビネーション につなげていきました。。
１０：３０ ～ １１：２０ 大田区 平和島公園水泳場 小学生中級水泳教室 ７名。。
日曜日の中級は・・・
人数が少ないだけに、、 集中して練習出来るので おすすめ ですよ！
腰かけキック ～ 30秒壁キック ～ もぐり ～ 壁キック（呼吸練習）～ クロール；１００ｍ板キック＆１００ｍコンビ ～ 1種目選択； 平泳ぎ＆バタフライ； 壁キック ～ 板キック（平泳ぎ ３ｋ１ｂ、バタ ４ｋ１ｂ） ～ 仰向けキック ～ 平 グライドコンビ（２ｋ１ｂ） バタ 片手バタフライ ～ 平泳ぎ＆バタフライ
キック を しっかり練習すること！
初心者 は クロール、背泳ぎ、バタフライ は かいているほど 手で進めない！ し、 平泳ぎ は 逆にかきすぎてしまう！
手 よりも 足 を しっかり 覚える事から スイミングクラブ 等 では教えます。。
もちろん 平和島 でも それ は変わりませんが・・・
スイミングスクール では ありませんので・・・
3か月コース で 継続 されないかも知れない！ という ワンポイント指導 的 な 教室 でもあります。。
それに・・・
おいらの 指導理念 は、、、
初めに水泳ありき！
キック のための キック の練習 はしません！
目的 は あくまでも コンビネーション（スイム） を 泳げる！
そして その練習 を するから・・・
エージグループ の 子ども達の 神経発達 を促します。。
だから・・・
1回 で 終わっても コンビ練習 を入れます！
さぁ・・・
これから、、 おじさん＆おばさん になった アリスの 元選手（教え子） と 飲み会 に行ってきます。。 (*^^)v